Առողջություն 17:03 28/05/2020 Աշխարհում

Ինչպե՞ս տանը վերականգնվել Covid-19-ից․ The New York Times

Հանգիստն ու հեղուկները անհրաժեշտ են, բայց միշտ չէ, որ բավարար են: The New York Times-ը հրապարակել է հոդված, որում հիվանդությունից վերականգնվածները ներկայացնում են մի շարք խորհուրդներ, որոնք կարող են նպաստել՝ ավելի լավ զգալուն:

Covid-19-ով վարակվելը վախեցնող մեկուսացման փորձ է: Բայց քանի դեռ ավելի շատ մարդիկ են դիմանում դրան, դրանից վերականգնվածների համայնքն աճում է, և նրանց հետ միասին գալիս է ավելի շատ ուղեցույցներ։

Կայքին կորոնավիրուսը հաղթահարած զույգը պատմում է, որ ամուսիններով վարակվել են մարտի վերջին, հիվանդությունն ընթացել է մեղմ և չեն հոսպիտալացվել։ Իսկ ի՞նչ անել տանը։
Ստանդարտ խորհուրդները հանգստի, հեղուկների ու ջերմիջեցողների վերաբերյալ անհրաժեշտ, բայց բավարար չեն հիվանդության անգամ թեթև ձևի համար։

Վերականգնվելով, Մեգի Աստորը խոսել է շատ ընկերների, գործընկերների և ինտերնետում անծանոթների հետ, որոնք անցնում են նմանատիպ դժվարությունների միջով, ու ներկայացրել է որոշակիորեն ամբողջական խորհուրդներ՝ ինչպես կառավարել Covid-19-ի ոչ-ծայրահեղ դեպքերը:

Երբ օգնություն ստանալ
Իհարկե, նախ պետք է վստահ լինել, որ ձեր հիվանդությունը հնարավոր է կառավարել տանը: Covid-19-ի դեպքերի մեծ մասը հնարավոր է բուժել տնային պայմաններում։ Սակայն եթե այս ցուցակից Ձեզ մոտ առաջանա որևէ ախտանիշ, ներառյալ շնչառության դժվարությունը, կրծքավանդակի կայուն ցավը կամ ճնշումը,  արթնանալու կամ արթուն մնալու անկարողությունը և/կամ շրթունքների կամ դեմքի կապտություն, ապա շտապ դիմեք բժշկի օգնության:

«Որոշ մարդիկ սկզբում ունենում են համեմատաբար մեղմ ախտանիշներ, այնուհետև  այն կարող է դառնալ ավելի լուրջ: Այս հիվանդների մոտ, հավանաբար, առաջին ախտանիշներից 4-8 օր հետո կզարգանա շնչառության խնդիրներ, և այդ ժամանակ մարդիկ պետք է սկսեն ուշադրություն դարձնել», - ասում է Հարվարդի բժշկական դպրոցի դոցենտ Պիտեր Կոենը:

Եթե օրեցօր վատթարանում է շնչառությունը, ասում է բժիշկ Քոենը, ապա դա նշան է բժշկին զանգելու համար: Ավելի հազվադեպ, թթվածնի ցածր մակարդակի պատճառով հիվանդները կարող են շնչառության պատճառով գլխապտույտ ունենալ, ուստի սրան նույնպես ուշադրություն դարձրեք:
Հակառակ դեպքում կարդացեք:

Ինչ է Ձեզ հարկավոր
Եթե կարդում եք սա ու առողջ եք, ապա հիմա գնեք հիմնական նյութերը, ներառյալ ջերմաչափ, ացետամինոֆեն կամ իբուպրոֆեն, և ջրազրկման դեմ ըմպելիքներ: Զարկերակային օքսիմետրը, որը չափում է թթվածինն արյան մեջ։

Եթե արդեն հիվանդ եք, ապա խնդրեք ընկերներին կամ հարազատներին՝ գնել դրանք Ձեզ համար, կամ պատվիրել առցանց՝ հնարավորության դեպքում՝ բացառելով շփումը։

Դեղորայքի նշանակումը կարող է օգնել
Covid-19-ի հետևանքով առաջացած հազը և սրտխառնոցը կարող են երբեմն խիստ ծանր լինել ու բավարար դեղատոմսով դեղորայք նշանակելու համար:

Մեգի Աստորը նշում է, որ իրեն ու ամուսնուն նշանակվել էր  բենզոնատատը (հազի համար) և պրոմեթազինը (սրտխառնոցի համար)։ Որոշ ընկերների նշանակվել է կոդեին պարունակող հազի դեղամիջոց կամ Zofran: Սակայն ամեն դեպքում այն պետք է նշանակվի բժշկի կողմից։ Եվ եթե զգում եք, որ կարիքը կա, ապա ավելի լավ է շուտ դիմել բժշկին դեղատոմսի համար, քան ուշ։

Թեթևացրեք շնչառությունը
Չոր օդը կարող է ուժեղացնել որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են հազը և կրծքավանդակի ծանրությունը: Եթե ունեք օդի խոնավացուցիչ, ապա օգտագործեք այն: Եթե ոչ, տաք ցնցուղը ևս կօգնի:

Հատուկ շնչառական վարժությունները ևս օգտակար են՝ խորը շունչ քաշեք, պահեք այն 5 վայրկյան և արտաշնչեք: Դա արեք 5 անգամ, 6-րդ անգամ  ուժեղ հազացեք: Կատարեք այդ ցիկլը երկու անգամ։ Փորձեք դա անել օրական մի քանի անգամ:

Վերահսկեք ձեր ախտանիշները
Հիվանդանալուն պես սկսեք մանրամասն գրառումներ կատարել․ չափեք ջերմությունը օրը մի քանի անգամ հստակ ժամի ու գրանցեք։ Ամեն անգամ դեղահաբ ընդունելիս՝ գրանցեք: Եթե մեկ ախտանիշ անցնում է, կամ նորն է զարգանում, գրանցեք այն:

Հոգեկան առողջությունը ևս կարևոր է
Covid-19-ով վարակվելը խիստ սթրեսային է: Բնական է ընկճված լինելը կամ անհանգստություն զգալը, անգամ խուճապի նոպաներ ունենալը: Մի ամաչեք խոսել բժշկի հետ ձեր հոգեկան առողջության մասին. դա նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական առողջությունը:
Այդ պահերին փորձեք հիշել լավ հիշողությունները, թեթև շնչել ու թուլանալ։

Նորմալ է նաև լավ չլինելը, պարզապես պետք է անցնել հաջորդ օրերի միջով․ ուրեմն առաջ գնացեք, լաց եղեք, զվարճացեք Netflix-ով, կարդացեք, արեք այն, ինչը կօգնի Ձեզ։

Մի ակնկալեք գծային վերականգնում
Որոշ մարդիկ առաջին մի քանի օրերի ընթացքում ունեն մեղմ ախտանիշներ, իսկ հետո հանկարծ վիճակը վատանում է: Ոմանք տենդ են ունենում, որն անընդհատ բարձրանում է: Ոմանք հիվանդ են լինում երկու շաբաթ անընդմեջ, այնուհետև կարող են լինել առանց ախտանիշի օրեր, այնուհետև կրկնություն։ Ոմանք ամիսներ շարունակ երկարատև ախտանիշներ են ունենում:

«Սա և խելագարեցնող է և շատ տարածված: Ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ, որքան հնարավոր է ու թույլ կտա աշխատանքն ու ֆինանսական իրավիճակը: Ինձ և մի քանի ընկերների համար հիվանդությունը տևեց մոտ 3 շաբաթ»,-գրել է Մեգի Աստորը։



Աղբյուր` Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

18:00
Հացի արտադրությունը նվազել է
Հայաստանում հացի արտադրության ծավալները նվազել են։ ՀՀ վիճակագրական կոմիտեից տեղեկանում ենք, որ այս տարվա հունվար-մայիսին հանրապետությունում...
Աղբյուր` Panorama.am
17:50
Բուլղարիայի նախագահը կառավարությանը և գլխավոր դատախազին կոչ է արել հրաժարական տալ
Շաբաթ օրը Բուլղարիայի նախագահ Ռումեն Ռադևը ուղերձ է հղել ժողովրդին, որում կոչ է արել կառավարությանը և երկրի գլխավոր դատախազին հրաժարական տալ:...
Աղբյուր` Panorama.am
17:39
Երկուշաբթի օրը Երևանի բազմաթիվ հասցեներում հոսանքազրկումներ են սպասվում
«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» ընկերությունը տեղեկացնում է, որ հուլիսի 13-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով...
Աղբյուր` Panorama.am
17:26
Թրամփը ներում է շնորհել «Ռուսական գործ»-ով անցնող Սթոունին
ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը ստորագրել է կատարողական հրամանագիր, որը մեղմում է «Ռուսաստանի գործ»-ով անցնող նախկին խորհրդական Ռոջեր...
Աղբյուր` Panorama.am
17:12
Բելառուսի և Հայաստանի միջև ապրանքաշրջանառությունը նվազել է
Ընթացիկ տարվա հունվար–մարտին Բելառուսի և Հայաստանի միջև ապրանքաշրջանառությունը կազմել է 25,4 մլն ԱՄՆ դոլլար, նախորդ տարվա նույն...
Աղբյուր` Panorama.am
17:00
Դիահերձարանի տարածքը՝ աղբի մեջ
Համացանցում տարածվել են «Թոքաբանության ազգային կենտրոնի» տարածքում գտնվող դիահերձարանի շենքի հարակից տարածքի լուսանկարներ, որոնցով...
Աղբյուր` Panorama.am
16:50
Ստուգումներով հայտնաբերվել է օրինախախտման 3118 դեպք
Ոստիկանության արտաքին ծառայության ստորաբաժանումների արտակարգ ռեժիմով ծառայությունը շարունակվում է հանրապետության ողջ տարածքում։...
Աղբյուր` Panorama.am
16:39
ՀԱՀ-ում պատանդներ վերցնելիս եկեղեցում զոհվել է 5 մարդ
Առնվազն հինգ մարդ մահացել է հարավաֆրիկյան Յոհանեսբուրգ քաղաքից արևմուտք գտնվող եկեղեցում պատանդ վերցնելու գործողության ժամանակ: Հարավային...
Աղբյուր` Panorama.am
16:28
Բացահայտվել է Արագածի փողոցում կատարված դանակահարության դեպքը
Հիվանդանոցից հուլիսի 9-ին ոստիկանության Շենգավիթի բաժնում հաղորդում էր ստացվել, որ բուժօգնության է տեղափոխվել դանակահարված 45-ամյա մի տղամարդ։...
Աղբյուր` Panorama.am
16:17
Եգիպտոսում ծովում 11 մարդ է խեղդվել
Հյուսիսային Եգիպտոսում՝ Միջերկրական ծովի՝ Ալեքսանդրիայի ափերին 11 մարդ է խեղդվել։ Այս մասին գրում է The Washington Post-ը։ Այս ափերը...
Աղբյուր` Panorama.am
16:06
Արտակարգ իրավիճակի ժամկետը երկարաձգվել է մինչև օգոստոսի 12-ը
Արցախի Հանրապետության նախագահ Արայիկ Հարությունյանը հուլիսի 11-ին ստորագրել է hրամանագիր, որի համաձայն՝ Արցախի Հանրապետությունում 2020 թվականի...
Աղբյուր` Panorama.am
16:00
Առաջիկայում մի քանի չվերթներ կիրականացվեն Մոսկվայից ու Մինսկից
Հուլիսի 11֊ին կիրականացվի Երևան֊Մոսկվա-Երևան չվերթը Aircompany Armenia ավիաընկերության կողմից (մեկնում 17։55, ժամանում 23։55)։ Այս մասին...
Աղբյուր` Panorama.am
15:48
Ստեփանակերտի նոր ենթակայանը շահագործման կհանձնվի
Արցախի Հանրապետության նախագահ Արայիկ Հարությունյանն այսօր այցելել է «Արցախէներգո» ՓԲԸ կողմից կառուցվող Ստեփանակերտի նոր՝ 110/35/10...
Աղբյուր` Panorama.am
15:36
Քահանան՝ Արայիկ Հարությունյանի հայտարարության մասին. Դատարկաբանություն է
Տեր Տիգրան քահանա Բադիրյանն արձագանքել է Պետրոս Ղազարյանին Արայիկ Հարությունյանի տված հարցազրույցին։ Քահանան գրում է. «ԿԳՍՄ...
Աղբյուր` Panorama.am
15:25
Եթե թալանչիները հեռացել են, ո՞վ է թալանելու հիմա.Էդմոն Մարուքյան
«Գյուղացիները հստակ պնդում են` որքան էլ ժամանակին թալանել են, էլի ինչ-որ բան հասել է նրանց և նրանք ավելի շատ բերք են ստացել, քան այս տարի...
Աղբյուր` Panorama.am
15:19
Փաստաբան. Էդուարդ Աղաջանյանը հայց է ներկայացրել 168.am-ի դեմ
Կառավարության աշխատակազմի ղեկավար Էդուարդ Աղաջանյանը «զրպարտություն համարվող տեղեկատվությունը հերքելու և բարոյական վնասի...
Աղբյուր` Panorama.am
15:10
Ջերմաստիճանը նախ կնվազի, ապա՝ կբարձրանա
Հանրապետության տարածքում հուլիսի 11-ի ցերեկը, 13-ին շրջանների զգալի մասում, 12-ին և 14-16-ն առանձին շրջաններում գիշերը և կեսօրից հետո սպասվում է...
Աղբյուր` Panorama.am
14:55
ՀՅԴ Երևանի քաղաքային կոմիտե. Երևանի քաղաքապետարանը իր պատշաճ մասնակցությունը չի բերում համավարակի դեմ պայքարում
ՀՅԴ Երևանի քաղաքային կոմիտեն հայտարարություն է տարածել՝ նշելով, որ համավարակի ընթացքում Երևանի քաղաքապետարանն անհրաժեշտ միջոցներ չի ձեռնարկում,...
Աղբյուր` Panorama.am
14:45
Երեք օր է հրշեջ-փրկարարները հրդեհաշիջման աշխատանքներ են իրականացնում Նուբարաշենի աղբավայրում
Հուլիսի 11-ի դրությամբ հրդեհաշիջման աշխատանքներին ներգրավված են ԱԻՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երկու...
Աղբյուր` Panorama.am
14:30
Աշոտ Անդրեասյան. ԱԱԾ-ն նախաձեռնել է քաղաքական պատվերի իրականացում ԲՀԿ ակտիվիստների դեմ
ԲՀԿ Երիտասարդների Միության նախագահ Աշոտ Անդրեասյանը հայտարարում է՝ ԱԱԾ-ն հետապնդում է սկսել կուսակցությասն ակտիվիստների նկատմամբ։...
Աղբյուր` Panorama.am
14:21
Մեղմ սահմանափակումներ՝ օլիմպիական խաղերի մասնակիցների համար
Տոկիոյի կառավարությունը  օլիմպիական խաղերի մասնակիցների համար մեղմ սահմանափակումներ կանի, գրում է ՀԱՕԿ-ը։ Ճապոնիան օտարերկրացիների...
Աղբյուր` Panorama.am
14:10
Հունաստանը Սուրբ Սոֆիայի պատճառով կոչ է արել Թուրքիայի դեմ պատժամիջոցներ կիրառել
Հույն քաղաքական գործիչները կտրուկ արձագանքել են Սուրբ Սոֆիան մզկիթի վերածելու Թուրքիայի որոշմանը: Հունաստանի նախկին վարչապետ, ծայրահեղ ձախ...
Աղբյուր` Panorama.am
14:00
Փորձագետները գնահատել են պանդեմիայի հասցրած վնասը թանգարաններին
Կորոնավիրուսով ստեղծված իրավիճակի պատճառով եվրոպական մեծ թանգարանները շաբաթական կորցնում են շուրջ 600 հազար եվրո։ ՏԱՍՍ-ի հաղորդմամբ, այդ մասին...
Աղբյուր` Panorama.am
13:51
ՀՅԴ, ԲՀԿ, «Հայրենիք». Ցավալիորեն սպասվում է երկրի տնտեսության խոր անկում, գործազրկության հսկայական աճ և սոցիալական աղետ
«Բարգավաճ Հայաստան»,  «Հայ Յեղափոխական Դաշնակցություն», «Հայրենիք» կուսակցությունների աշխատանքային...
Աղբյուր` Panorama.am
13:41
««Հայրենիք» կուսակցությունում քննարկել են Արցախյան հակամարտության կարգավորման ներկա միտումները
«Հայրենիք» կուսակցության կենտրոնական գրասենյակում կայացել է Արցախյան հակամարտության կարգավորման ներկա միտումների վերաբերյալ փակ...
Աղբյուր` Panorama.am
13:36
Լիբանանի հայկական գաղութը ծանր վիճակում է.Ռոզեթ Ալեմյան
«Արևելք» պարբարեկանին տված հարցազրույցում լիբանանահայ կրթա-մշակութային և հասարակական գործիչ Ռոզեթ Ալեմյանը հայտնել է, որ Լիբանանում...
Աղբյուր` Panorama.am
13:27
ԱԻՆ զգուշացումը. Հնարավոր են ուժեղ քամիներ ու պոռթկումներ
Սև ծովից ցիկլոնի ներթափանցմամբ պայմանավորված՝ հուլիսի 11-13-ը հատկապես երեկոյան ժամերին հանրապետության առանձին շրջաններում սպասվում են...
Աղբյուր` Panorama.am
13:20
Հակառակորդը հրադադարի պահպանման ռեժիմը խախտել է ավելի քան 150 անգամ
Հուլիսի 5-ից 11-ն ընկած ժամանակահատվածում, արցախա-ադրբեջանական հակամարտ զորքերի շփման  գոտում, հակառակորդը հրադադարի պահպանման ռեժիմը...
Աղբյուր` Panorama.am
13:14
Նարեկ Մալյան. Նպատակաուղղված ազգամիջյան թշնամանք հրահրելու փաստերով դիմելու ենք ԱԱԾ
«ՎԵՏՕ» հասարակական-քաղաքական շարժման հիմնադիր Նարեկ Մալեյանը պատրաստվում է դիմել ԱԱԾ՝ ուշադրություն հրավիրելով ազգությամբ եզդի Սաշիկ...
Աղբյուր` Panorama.am

Տեսանյութեր

Փաշինյան. Ես քաղաքացիներին որևէ բանի մեջ չեմ մեղադրում, նրանք զոհ են
18:44 13/06/2020

Փաշինյան. Ես քաղաքացիներին որևէ բանի մեջ չեմ մեղադրում, նրանք զոհ են

Հետևեք մեզ և ծանոթացեք թարմ լուրերին!

Ամենից շատ կարդացված նյութեր

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0546\u0577\u057e\u0561\u056e \u057d\u056d\u0561\u056c\u0568` ","core.blocks.header.spell_message2":"\u0548\u0582\u0572\u0561\u0580\u056f\u0565\u055e\u056c \u0570\u0561\u0572\u0578\u0580\u0564\u0561\u0563\u0580\u0578\u0582\u0569\u0575\u0578\u0582\u0576 \u057d\u056d\u0561\u056c\u056b \u0574\u0561\u057d\u056b\u0576:"}