Здоровье 19:50 27/10/2021 В мире

Диетологи: Овощи, травы и натуральные специи помогают укрепить иммунитет в холода

Американские диетологи назвали простые способы укрепить иммунитет в холодное время года с помощью продуктов и напитков. Об этом сообщает Eat This, Not That!

«Сбалансированное питание с акцентом на умеренность и разнообразие — ключ к успеху. Включение в рацион фруктов, овощей, цельного зерна, полезных жиров, трав и специй обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для борьбы с воспалительными процессами», — сказала диетолог Кристен Карли.

Как передает Лента.Ру, Карли посоветовала использовать больше фруктов, овощей, трав, натуральных специй и сока цитрусовых для приготовления блюд: эти продукты увеличат концентрацию фитохимических веществ, помогающих бороться с воспалениями, и в то же время усилят вкус без соли.

Врач-диетолог Кит-Томас Айооб рекомендует регулярно пить зеленый чай, поскольку он богат антиоксидантами и катехинами, подавляющими способность вирусов гриппа и ОРВИ проникать в клетки организма. Айооб также предлагает съедать немного темного шоколада (в составе должно быть не менее 70 процентов какао бобов). Противовоспалительное действие шоколада объясняется содержанием флаванолов, которые положительно влияют на эластичность стенок кровеносных сосудов и способствуют нормализации кровообращения.

Грецкие орехи также помогают укрепить иммунитет, сказала диетолог Эми Горин. Они богаты жирами, витаминами и минералами и защищают нервную систему от перенапряжения и улучшают кровообращение. К удовольствию многих, отметила Горин, кофе тоже можно добавить в список укрепляющих иммунитет продуктов, потому что он богат антиоксидантами. Увлекаться этим напитком специалист не советует, но употребление в разумных количествах пойдет на пользу.

«Куркумин, который придает куркуме яркий цвет и вкус, также известен своим противовоспалительным действием на организм», — отметила диетолог Анжела Хоули. Она рекомендует приобретать для приготовления пищи настоящую индийскую куркуму, а для добавок искать такую, в которой как можно меньше дополнительных ингредиентов.

Член экспертного совета Eat This, Not That! Лорен Манакер завершила список полезных продуктов натуральным апельсиновым соком. По ее словам, один стакан свежевыжатого апельсинового сока на завтрак поможет в борьбе с воспалительными процессами в организме.



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

14:23
03.121.2021. В Арцахе выявлен 51 новый случай заражения коронавирусом
В Республике Арцах (Нагорно-Карабахской Республике (НКР)) 2 декабря проведено 260 лабораторных обследований, в результате чего выявлен 51 новый...
Источник Panorama.am
14:13
«Да здравствует Армения завтрашнего дня»: сегодня день рождения Национального героя Мовсеса Горгисяна
«Скорбь вечна, если нет борьбы! Кто не борется, тот будет скорбеть вечно», – такой идеологии придерживался Национальный герой...
Источник Panorama.am
14:05
Во Франции открыли первый в Европе дом престарелых для слонов
В Верхней Вьенне — районе в центральной части Франции — открыли первый в Европе дом престарелых для слонов, сообщает...
Источник Panorama.am
13:56
Сегодня вспоминают писателя Андрея Битова – автора книги «Уроки Армении»
3 декабря 2018 года в Москве на 82-м году жизни скончался советский, российский писатель Андрей Битов. Андрей Георгиевич Битов родился 27...
Источник Panorama.am
13:47
В Арцахе в ноябре на свет появилось рекордное число малышей
В ноябре в Республике Арцах приняли 178 родов. По сравнению с предыдущими месяцами, это число – рекордное, максимально приближенное к...
Источник Panorama.am
13:31
Политолог: Если бы не 44-дневная война, Мирзоян и Блинкен не встретились бы
Политолог-международник Сурен Саркисян на своей странице в социальной сети Facebook пишет: «Почему госсекретарь США встретился с...
Источник Panorama.am
13:10
В Армении есть закрытые и труднопроходимые автодороги
На территории Армении по положению на 10:45 пятницы, 3 декабря, есть закрытые и труднопроходимые автодороги. Подробности...
Источник Panorama.am
13:04
Назвавший Эрдогана «Гитлером нашего века» турецкий игрок НБА Энес Кантер сменил фамилию
Турецкий центровой клуба НБА «Бостон Селтикс» Энес Кантер официально сменил фамилию. Об этом сообщает портал The Athletic....
Источник Panorama.am
12:54
В Ереване состоялось прощание с павшими больше года назад на войне в Арцахе артиллеристами
В церкви Сурб Григор Лусаворич (Святого Григория Просветителя) в Ереване вечером 2 декабря прощались с погибшими в третьей Арцахской войне и...
Источник Panorama.am
12:39
Палата культуры Степанавана отныне будет носить имя Соса Саркисяна
Палата культуры Степанавана отныне будет носить имя выдающегося советского и армянского артиста театра и кино Соса Саркисяна. Об этом сообщают...
Источник Panorama.am
12:29
Число инфицированных коронавирусом в Грузии увеличилось за сутки на 4 100, скончались 67 человек
Число выявленных случаев заражения коронавирусом в Грузии за последние сутки увеличилось на 4 100,скончались 67 человек. Об этом пишет...
Источник Panorama.am
12:15
«Жоховурд»: Отныне «зловещие» документы будут подписывать Мгер Григорян и Сурен Папикян, а не Пашинян
Газета «Жоховурд» пишет, что вчера вечером, до поздней ночи, фракция «Гражданский договор» проводила заседание. Как...
Источник Panorama.am
12:10
«Грапарак»: Главарь вооруженной банды оказался в парламенте
Газета «Грапарак» пишет, что организованные фракцией «Армения» 25 ноября парламентские слушания по вопросу делимитации и...
Источник Panorama.am
12:02
Главная рождественская елка Британии стала объектом насмешек
Британские пользователи соцсетей получили новый объект для злых насмешек. Главная рождественская елка страны, которую по традиции привезли из...
Источник Panorama.am
11:55
Егише Киракосян отправится в Гаагу – на оглашение решения Международного суда ООН по иску Армении против Азербайджана
Международный суд ООН 7 декабря вынесет решение по запросу Армении о принятии обеспечительных мер в рамках заявления о нарушении Азербайджаном...
Источник Panorama.am
11:47
Тигран Абрамян: Прошло больше года с 44-дневной войны, но воинский пантеон «Ераблур» продолжает расширяться
Депутат Национального Собрания Армении от фракции «Честь имею» Тигран Абрамян на своей странице в социальной сети Facebook пишет:...
Источник Panorama.am
11:40
Криштиану Роналду забил 800-й и 801-й голы в карьере
Криштиану Роналду в четверг, 2 декабря 2021 года, в матче АПЛ с «Арсеналом» (3:2) забил 800-й гол в карьере. А через несколько минут...
Источник Panorama.am
11:33
03.12.2021. В Армении подтверждено 399 новых случаев COVID-19, скончались 15 человек
За минувшие сутки в Армении подтверждено 399 новых случаев заражения коронавирусом (при проведенных 6484 тестах), выздоровели 995 человек....
Источник Panorama.am
11:27
В Осло во время праздничного ужина 50 человек заразились омикрон-штаммом
"Омикрон" выявлен уже более чем в 30-ти странах мира и продолжает распространение.
Источник Panorama.am
11:20
В Арцахе российские миротворцы провели анти-COVID-19 мероприятия на всех 27 наблюдательных постах
Военные медики российского миротворческого контингента за сутки объехали все 27 наблюдательных постов в Республике Арцах (НКР) и выполнили...
Источник Panorama.am
11:13
«Лаборатория Касперского» выпускает открытую версию своей операционной системы — KasperskyOS Community Edition
Компания «Лаборатория Касперского» выпускает открытую бесплатную версию кибериммунной операционной системы KasperskyOS. Работающая...
Источник Panorama.am
17:02
Скандал: Размик Петросян назначен губернатором Арагацотнской области Армении на основании поддельного диплома
Yerevan.Today пишет: «Новоназначенный губернатор Арагацотна Размик Петросян, оказывается, назначен на эту должность с грубым...
Источник Panorama.am
16:49
Ваге Акопян: Суды превратились в большую ярмарку
«Это уже даже не театр абсурда, суды превратились в большую ярмарку», – заявил в беседе с журналистами депутат Национального...
Источник Panorama.am
16:24
Мощный шторм в Сочи: интенсивность волн достигает 7 баллов
Сильный шторм наблюдается в Сочи уже вторые сутки, интенсивность волн достигает 7 баллов, последний раз подобное на курорте происходило в 2012...
Источник Panorama.am
16:16
Главную елку страны установят на Площади Республики в Ереване, но фейерверков и праздничной иллюминации не будет
В этом году мэрия столицы Армении не будет организовывать ни новогодних мероприятий, ни фейерверков, на улицах Еревана не будет праздничной...
Источник Panorama.am
16:00
«Лаборатория Касперского» провела в Ереване семинар для специалистов по кибербезопасности силовых структур
Международный лидер в сфере кибербезопасности компания «Лаборатория Касперского» 2-го декабря провела в Ереване очередной семинар по...
Источник Panorama.am
15:51
ВС Азербайджана в течение 10-15 минут обстреливали общину Кармир шука в Арцахе
В четверг, 2 декабря, около 10:30 азербайджанская сторона с дислоцированных в направлении общины Кармир шука (Красный базар) Мартунинского...
Источник Panorama.am
15:32
В подписанном в Сочи 26 ноября заявлении не нахожу какого-либо отвечающего интересам Армении пункта – депутат
В подписанном в Сочи 26 ноября заявлении лидеров Армении, РФ и Азербайджана не нахожу какого-либо пункта, который отвечал бы интересам Армении,...
Источник Panorama.am
15:17
Блинкен призвал Армению и Азербайджан к активному диалогу по гуманитарным вопросам
Госсекретарь США Энтони Блинкен призвал Армению и Азербайджан к активному диалогу по гуманитарным вопросам. Об этом сообщает Интерфакс....
Источник Panorama.am
14:47
Спустя больше года после войны в Ереване в последний путь проводили артиллериста Айка Меликяна
2 декабря, год и месяц спустя после завершения третьей Карабахской войны, в церкви Сурб Анна  (Святой Анны) в Ереване родные и друзья в...
Источник Panorama.am

Видео

Министр: В сфере спорта осуществим революцию
15:35 07/05/2019

Министр: В сфере спорта осуществим революцию

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}