Здоровье 11:37 28/01/2022 В мире

Диетолог назвала три зимних фрукта, которые необходимы организму

Диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско в беседе с РИА Новости перечислила наиболее полезные зимние фрукты.

"Будем считать за них те, которые содержат мало калорий, большое количество клетчатки и богаты разнообразными витаминами и микроэлементами. И всем этим требованиям отвечают ягоды. Поэтому любые местные и привозные ягоды я рекомендую употреблять на регулярной основе: облепиха, черника, клюква, брусника, малина, крыжовник и так далее. Из предпочтительных методов заготовки — заморозка или щадящее высушивание", — сказала Тараско.

"Все фрукты обладают примерно одинаковым составом, — продолжила специалист. — Углеводы представлены глюкозой, фруктозой, большое количество витаминов: витамин С, группы В, также калий, магний, кальций, цинк и другие микроэлементы. Но все-таки они достаточно высококалорийные за счет большого количества простых углеводов, и злоупотреблять ими не нужно, достаточно 1-2 фрукта в день".

Говоря о традиционных фруктах в зимний сезон, Тараско выделила топ-3:

Абрикосы. "Их удобно хранить в замороженном или сушеном виде, при этом сохраняется большое количество калия, магния, витаминов. Кроме того, абрикос обладает легким стимулирующим воздействием на кишечник".

Бананы. "За счет большого количества клетчатки, калия, углеводов это идеальный перекус. Триптофан, который в них содержится, субстрат для синтеза гормона радости — серотонина!"

Гранат. "Хорош тем, что длительно сохраняет (практически всю зиму) свои целебные свойства за счет особенности строения. Гранатовый сок богат железом, магнием, витамином С и различными биологически активными веществами — биофлавоноидами. Его кора тоже обладает лечебным воздействием: противовоспалительным и ранозаживляющим".



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

23:05
Российский маркетплейс Wildberries вводит штраф в 100 рублей за отказ от товара
Пользователи крупнейшего по обороту российского маркетплейса Wildberries обратили внимание, что компания начала более массово прописывать...
Источник Panorama.am
22:56
Эрдоган заявил, что премьер Греции для него больше не существует
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что премьера-министра Греции Кириакоса Мицотакиса после его визита в США для него больше не...
Источник Panorama.am
22:47
Движение «Сопротивление»: В сложившейся ситуации решение одно
Движение «Сопротивление» распространило заявление, в котором говорится: «Итоги встречи Пашинян-Алиев при посредничестве...
Источник Panorama.am
22:10
Европа диктует, РФ контролирует
23 мая состоялся телефонный разговор Арарата Мирзояна с министром иностранных дел России Сергеем Лавровым. Пресс-служба МИД Армении...
Источник Panorama.am
22:01
Кто включен в состав Комиссии по делимитации госграницы между Арменией и Азербайджаном?
Никол Пашинян подписал решение о создании Комиссии по делимитации и безопасности государственной границы между Республикой Армения и...
Источник Panorama.am
17:08
Наира Карапетян: Пять катастрофических часов в Брюсселе
 Экс-депутат Национального Собрания Армении, председатель общественной организации «Европейская интеграция» Наира Карапетян на...
Источник Panorama.am
15:36
Айк Мамиджанян: В Берн не поеду, останусь в Ереване – рядом со своими сестрами и братьями
Секретарь фракции «Честь имею» Национального Собрания Армении Айк Мамиджанян на своей странице в Facebook пишет: «Месяцами...
Источник Panorama.am
15:29
Грант Мелик-Шахназарян: Все снова в пользу Азербайджана
Учредитель аналитического центра «Восканапат», политолог Грант Мелик-Шахназарян пишет: «В ходе третьей брюссельской...
Источник Panorama.am
14:56
Погода в Армении: 23-25 мая температура воздуха постепенно понизится на 7-10 градусов
Днем 23-го, 24-25 мая в большинстве регионов Армении время от времени ожидаются дожди и  грозы, в отдельных местах также возможен...
Источник Panorama.am
14:50
Тигран Абрамян: Пашиняновские группировки считают, что оскверняя государственные символы, они защищают своего кумира
Депутат Национального Собрания от фракции «Честь имею» Тигран Абрамян на своей странице в Facebook пишет: ...
Источник Panorama.am
14:43
Анжела Элибегова: Это уже вопрос нашего физического существования
Эксперт по геополитике Южного Кавказа Анжела Элибегова, коснувшись заявления председателя Европейского совета Шарля Мишеля, пишет:...
Источник Panorama.am
14:15
Карен Вртанесян: Очевидно, что осталось очень мало времени, чтобы пресечь окончательную сдачу Арцаха и разделение Армении на части.
Военный эксперт Карен Вртанесян пишет: «Очевидно, что осталось очень мало времени, чтобы пресечь окончательную сдачу Арцаха и...
Источник Panorama.am
14:06
Россия и Турция начинают новую фазу переговоров о замене уходящих из РФ брендов турецкими
Россия и Турция вступают в новую фазу переговоров о замене покидающих РФ брендов на турецкие. Как передает ТАСС, об этом этом сообщил...
Источник Panorama.am
13:58
Диетолог советует есть петрушку, капусту и яблоки для сохранения молодости
Некоторые продукты способны замедлять процессы старения в организме, благотворно влиять на сосуды и улучшать регенерацию клеток, рассказал...
Источник Panorama.am
13:48
Введена в обращение памятная монета «Давид-Бек»
Центральный банк Республики Армения с 23 мая 2022 года вводит в обращение памятную серебряную монету “Давид-Бек”. Памятная...
Источник Panorama.am
13:43
В Армении подтверждено 22 новых случая заражения коронавирусом, выздоровели 19 человек
За период с 16 по 23 мая в Армении подтверждено 22 новых случая заражения коронавирусом, выздоровели 19 человек, зарегистрирован 1 случай...
Источник Panorama.am
13:27
Степан Даниелян: Идеи закончились
Политолог Степан Даниелян пишет: «До 2018 года борьба власть-оппозиция претерпела глубокую деформацию. Политическая борьба в...
Источник Panorama.am
12:47
23 мая во многих странах отмечается Всемирный день черепахи
23 мая во многих странах отмечается Всемирный день черепахи (World Turtle Day) — животного, символизирующего мудрость, богатство и...
Источник Panorama.am
12:41
Варужан Гегамян: О чем ночью в Брюсселе фактически договорились Никол Пашинян и Ильхам Алиев?
Тюрколог, кандидат исторических наук Варужан Гегамян пишет: «По пунктам объясню, о чем ночью договорились фактически в Брюсселе Никол...
Источник Panorama.am
12:10
ООН: Число беженцев и внутренне перемещенных лиц в мире превысило 100 млн
Число беженцев и внутренне перемещенных лиц, покинувших свои дома из-за вооруженных конфликтов, насилия и преследований, впервые превысило в...
Источник Panorama.am
11:53
В Ереване начались автопробеги
Граждане, требующие отставки Никола Пашиняна и обеспокоенные безопасностью Армении и Арцаха, с 08:00 в Ереване начались автопробеги....
Источник Panorama.am
11:46
Брюссельские договоренности
В Брюсселе состоялась трехсторонняя встреча премьер-министра Республики Армения Никола Пашиняна, председателя Европейского совета Шарля Мишеля и...
Источник Panorama.am
21:50
Тигран Абрамян: При отсутствии ВС мира не будет ни при каких обстоятельствах
«Потерпевший поражение руководитель, у которого сегодня статус проигравшего, отправляется вести переговоры со странами, в данном случае с...
Источник Panorama.am
21:15
Сос Акопян: Никол Пашинян просто играет с огнем
«В разгар этих противоречий, принимая во внимание роль Европейского Союза, Соединенных Штатов Америки, особенно России в нашей стране,...
Источник Panorama.am
20:56
Карен Вртанесян: 10 ноября 2020 года война не закончилась, наше положение ухудшается
«Поражение не завершилось, по сути, не завершилась и война. Этот этап мы называем 44-дневной войной, но глобально армяно-азербайджанская...
Источник Panorama.am
20:41
В Брюсселе Никола Пашиняна встретили скандированием «Никол – предатель!»
Никол Пашинян с рабочим визитом прибыл в Брюссель, сообщают из правительства. Он проведет беседу с председателем Европейского совета Шарлем...
Источник Panorama.am
20:21
Варужан Гегамян: В Шуши одну из улиц назвали именем Кемаля Ататюрка
Тюрколог, кандидат исторических наук Варужан Гегамян пишет: «В подаренном врагу армянском Шуши одну из улиц назвали именем Кемаля...
Источник Panorama.am
20:14
Спасатели ведут поиски гражданина, пропавшего в районе общины Колатак Мартакертского района Арцаха
 22 мая, в 01:06, в Центр управления кризисными ситуациями 911 ГСЧС Арцаха поступило сообщение о том, что на территории общины Колатак...
Источник Panorama.am
19:50
22 мая родился Аркадий Тер-Тадевосян – легендарный Командос
22 мая - день рождения Аркадия Ивановича Тер-Тадевосяна (Командоса) – военного деятеля, одного из командиров в период войны в Арцахе....
Источник Panorama.am
19:37
«Поэты не умирают»: 22 мая – день рождения легендарного шансонье Шарля Азнавура
«Наверное, вся моя жизнь – победа над самим собой. Я начал с самого нуля, мне всему приходилось учиться самому: музыке, литературе,...
Источник Panorama.am

Видео

Министр: В сфере спорта осуществим революцию
15:35 07/05/2019

Министр: В сфере спорта осуществим революцию

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}