Общество 14:11 17/03/2023 В мире

Сегодня отмечается Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine, WASM) и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме, демонстрирующей его социально-оздоровительную направленность. Об этом напоминает Calend.ru.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
 



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

13:10
5 лет без легендарного шансонье. В мире сегодня вспоминают Шарля Азнавура
В ночь на 1 октября 2018 года, в возрасте 94 лет в своем доме на юге Франции ушел из жизни всемирно известный певец, шансонье, актер и писатель...
Источник Panorama.am
20:43
Аветик Чалабян: Азербайджан задержал тех, кого боится Никол Пашинян, это было сделано специально
«Сегодня уже очевидно, что произошедшая с Арцахом трагедия стала следствием спланированных действий между президентом Азербайджана и...
Источник Panorama.am
20:27
Синоптики рассказали, какая погода ожидается в Армении в первые дни октября
На территории Армении днем 30, ночью 5 октября в отдельных областях, а 1-4 октября на существенной территории республики прогнозируются дожди и...
Источник Panorama.am
20:18
Из Арцаха в Республику Армения прибыли 100 480 вынужденных переселенцев. Обновленные данные
По состоянию на 18:00 из Арцаха в Республику Армения прибыли 100 480 вынужденных переселенцев. Текущие данные в прямом эфире из...
Источник Panorama.am
20:05
В Словакии оштрафовали владельца машины, посадившего в водительское кресло своего питомца
Полиция в Словакии оштрафовала владельца автомобиля, за рулем которого оказалась собака, пишет ВВС. Нарушение попало в объектив камеры...
Источник Panorama.am
20:00
Кардиолог назвала правила долголетия
Прожить дольше даже при имеющихся проблемах с сердцем поможет правильный образ жизни, контроль показателей работы организма, а также отдых,...
Источник Panorama.am
19:57
Группа служащих ГСЧС МВД и дорожной полиции Арцаха пока продолжат свою работу
Начальник отдела информации и по связям с общественностью Государственной службы по чрезвычайным ситуациям МВД Республики Арцах...
Источник Panorama.am
19:45
На севере Турции перевернулся автобус: погибли шесть человек, еще 35 пострадали
На севере Турции, в провинции Амасья, перевернулся автобус. В результате аварии погибли шесть человек, еще 35 пострадали, передает МИР 24....
Источник Panorama.am
19:40
Армения обратилась за помощью к ЕК для приема вынужденных переселенцев из Арцаха
Армения обратилась к Еврокомиссии за оказанием помощи в результате массового прибытия вынужденных переселенцев из Арцаха. Как сообщает...
Источник Panorama.am
19:36
Вазген Манукян: Никол Пашинян боится воевать с Азербайджаном, но объявляет войну России
На наших глазах был совершен геноцид, при этом присутствовал и российский миротворческий контингент, единственной целью пребывания которого в...
Источник Panorama.am
19:24
Машины скорой помощи вывезли из Арцах в Армению 20 нуждающихся в уходе человек
С помощью службы скорой помощи в субботу из Нагорного Карабаха в Армению были перевезены 20 граждан, нуждающихся в уходе. Об этом сообщает...
Источник Panorama.am
19:22
«Кто ты? Что ты здесь делаешь?» Женщина – секретарю Совбеза Армену Григоряну в воинском пантеоне «Ераблур»
Военнослужащих, погибших в Республике Арцах в результате нападения Азербайджана 19-20 сентября, предают земле в воинском пантеоне...
Источник Panorama.am
19:12
Вазген Манукян: Ни в одной стране, кроме Армении, Никол не продолжал бы быть руководителем
«Не обязательно, чтобы митинги проходили каждый день, но это один из инструментов борьбы», – сказал в беседе с журналистами...
Источник Panorama.am
18:43
Минобороны Армении разоблачает дезинформацию Азербайджана
Пресс-служба министерства обороны Армении сообщает: «Сообщение министерства обороны Азербайджана о том, что якобы в полдень 30...
Источник Panorama.am
18:33
К 14:00 в Армению прибыли 100 тыс. 437 вынужденных переселенцев из Арцаха
По состоянию на 14:00 из Нагорного Карабаха в Республику Армения прибыли 100 437 вынужденных переселенцев. Текущие данные в прямом эфире из...
Источник Panorama.am
18:20
Арсен Григорян: Арцах остается армянским, просто он сейчас в плену, в чужих руках
«Сожалею, что мы сегодня в таком состоянии. Но самое главное в том, что никогда не поздно все исправить, отстоять», – заявил...
Источник Panorama.am
18:00
Участники шествия в Ереване оставили записи в поддержку Рубена Варданяна
В Ереване проводится шествие в поддержку плененных Азербайджаном бывшего государственного министра Республики Арцах Рубена Варданяна, бывших и...
Источник Panorama.am
17:52
Глава русской общины Нагорного Карабаха уже в Армении
С главой русской общины Нагорного Карабаха Александром Бордовым все в порядке, он недавно въехал в Армению, сообщил Sputnik Армения глава...
Источник Panorama.am
17:14
Сестра Рубена Варданяна Марине Алэс: «Быть честным выгодно, но чтобы жить честно, нужно быть очень сильным»
В Ереване проводится шествие в поддержку плененных Азербайджаном бывшего государственного министра Республики Арцах Рубена Варданяна, бывших и...
Источник Panorama.am
16:50
Шествие в Ереване – в поддержку Рубена Варданяна и других плененных Азербайджаном армян
В Ереване проводится шествие в поддержку плененных Азербайджаном бывшего государственного министра Республики Арцах Рубена Варданяна, бывших и...
Источник Panorama.am
16:23
Вардан Петросян: Если так продолжится, Баку может потребовать сдачи того или иного деятеля из Еревана, Гюмри, Диаспоры
«Это способ оказания психологического давления на Армению и армянский народ», – сказал в беседе с журналистами актер Вардан...
Источник Panorama.am
16:07
В Масисе предали земле убитых при агрессии Азербайджана братьев из села Сарнахпюр Арцаха
На кладбище города Масис Араратской области Армении 30 сентября предали земле двух убитых при агрессии Азербайджана братьев из села Сарнахпюр...
Источник Panorama.am
15:30
В Азербайджане сообщили о задержании Давида Бабаяна
Генпрокуратура Азербайджана в распространенном 30 сентября заявлении сообщила о задержании азербайджанскими силовиками 29 сентября бывшего...
Источник Panorama.am
15:21
Monumentwatch.org: Азербайджанцы разрушили посвященный Арцахской освободительной войне памятник и хачкар в селе Ухтадзор Гадрутского района
Независимая академическая платформа «Мониторинг культурного наследия Арцаха» (MONUMENT WATCH) сообщает: «7 сентября 2023...
Источник Panorama.am
14:54
МИД Кипра заявил, что страна рассматривает возможность размещения вынужденных переселенцев из Арцаха
Власти Кипра рассматривают возможность размещения на территории страны вынужденных переселенцев из Арцаха. Как передает ТАСС, об этом говорится...
Источник Panorama.am
14:42
Адвокат Макинян просит возбудить дело в отношении главы села Суренаван за скандальную запись
Адвокат Амрам Макинян подал обращение в Генпрокуратуру Армении о возбуждении уголовного дела в отношении главы общины Суренаван Араратской...
Источник Panorama.am
14:23
Отец Маска назвал биографию сына чушью и материалом для пьесы
Отец американского предпринимателя и миллиардера Илона Маска Эррол Маск раскритиковал биографию сына, его слова приводит РИА Новости со ссылкой...
Источник Panorama.am
14:16
Оливье Жиру присоединился к поддержке Арцаха
Нападающий итальянского «Милана» и сборной Франции Оливье Жиру в соцсети Х (бывшая Twitter) поделился записью Генриха Мхитаряна в...
Источник Panorama.am
14:09
Анаит Аванесян: В медучреждениях Армении лечение проходит 361 перевезенный из Арцаха пациент, зарегистрировано 14 случаев смерти
На данный момент в Степанакерте находятся 15 лиц с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или другими проблемами, они прикованы к постели....
Источник Panorama.am
13:16
«Голос Армении»: Наш народ никогда не позволит закрыть страницу Арцаха
Газета «Голос Армении» пишет: «В том, что прекращение существования Республики Арцах поставило на карту само физическое...
Источник Panorama.am

Видео

Формирование нормальной национальной власти многое изменит – участница митинга в Ереване
20:50 30/09/2023

Формирование нормальной национальной власти многое изменит – участница митинга в Ереване

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}