Общество 14:11 17/03/2023 В мире

Сегодня отмечается Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine, WASM) и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме, демонстрирующей его социально-оздоровительную направленность. Об этом напоминает Calend.ru.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
 



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

20:00
Мотоцикл врезался в микроавтобус, обслуживающий маршрут Ереван-Гюмри
В Центр кризисного управления Ширакского областного спасательного управления 3 июня в 12:39 поступило сообщение о том, что на перекрестке села...
Источник Panorama.am
19:40
Лесные пожары в Канаде – с МКС
Космонавт Роскосмоса Дмитрий Петелин сфотографировал с борта МКС природные пожары на территории Канады, передает ТАСС. На фотографиях видны...
Источник Panorama.am
19:20
В Тбилиси оппозиционеры провели акцию с требованием освобождения Саакашвили
Немногочисленная, но шумная акция оппозиционных сил с требованием освобождения Михаила Саакашвили прошла в Тбилиси у клиники...
Источник Panorama.am
19:05
Синоптики рассказали о погоде в Армении на выходные
5-го июня, после полудня 8-го июня в отдельных регионах, 4-го, 6-7 июня в большинстве регионов Армении прогнозируются кратковременные...
Источник Panorama.am
18:50
Ливень с градом обрушился на Анкару перед инаугурацией Эрдогана
В преддверии присяги, которую принял переизбранный президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган, на Анкару обрушился проливной дождь с градом и грозой,...
Источник Panorama.am
18:37
«Корабль в бушующем море» Айвазовского – топ-лот аукциона «XXI век. Современное российское искусство»
Картину кисти Ивана Айвазовского «Корабль в бушующем море» (1883) продали за 3 245 000 рублей, сообщает artinvestment. Полотно стало...
Источник Panorama.am
18:18
Эдуард Шармазанов: Не забудь поднять тост и за «Байрактары», Никол
«Никол, на могилу Ататюрка тоже сходи и доложи, что воплощаешь в жизнь его план», – написал представитель Исполнительного...
Источник Panorama.am
17:57
Никол Пашинян в Турции
Никол Пашинян прибыл с рабочим визитом в Турцию. Об этом сообщается на сайте правительства Армении. Пашиняна сопровождает вице-спикер...
Источник Panorama.am
17:51
Как есть сладкое и худеть? Рассказала диетолог
Можно ли есть сладкое во время диеты? На этот вопрос диетолог Ангелина Дюбина отвечает утвердительно, ее цитирует портал «Кубанские...
Источник Panorama.am
17:41
Грызлов: У стран ЕАЭС есть уникальная возможность нового этапа интеграции
Сегодня у стран "пятерки" ЕАЭС есть уникальная возможность стать участниками нового этапа интеграции на евразийском пространстве,...
Источник Panorama.am
16:41
Турция: Эрдоган принес присягу в парламенте и вступил в должность президента
Президенту Турции Реджепу Тайипу Эрдогану вручен протокол Высшего избирательного совета о победе во втором туре президентских выборов в Турции,...
Источник Panorama.am
16:39
Папа Римский Франциск выразил соболезнования в связи со столкновением поездов в Индии
Папа Римский Франциск выразил соболезнования в связи со столкновением поездов в Индии, в результате которого, по последним данным, погибли более...
Источник Panorama.am
16:37
Снег внезапно повалил в Петербурге 3 июня
В Санкт-Петербурге на севере города начался снегопад, местные жители, удивившиеся такой зимней погоде, сняли видео. Об этом сообщило издание...
Источник Panorama.am
16:00
В свете начала поставок из Азербайджана Венгрия заверила, что не отказывается от газа из РФ
 Венгрия не намерена отказываться от российских энергоносителей, но ведет переговоры и с другими их производителями с целью диверсификации,...
Источник Panorama.am
15:40
Артур Хачатрян: Пашинян отправился, чтобы лично преклониться перед Эрдоганом
«Пашинян едет лично поздравить Эрдогана», – пишет депутат от парламентской фракции «Армения» Артур Хачатрян на...
Источник Panorama.am
15:33
Грызлов: Россия не намерена сотрудничать с одними странами ЕАЭС в ущерб другим участникам
У России нет намерения сотрудничать с кем-то из стран ЕАЭС в ущерб другим участникам объединения, заявил посол РФ в Минске Борис...
Источник Panorama.am
15:19
На бытовом уровне – Пашинян продал Путина, отдал Эрдогану
Продал, именно продал, а не предал. Чтобы было еще яснее, скажу так – за евро. Тему предательства вообще не обсуждаем. Это очевидно,...
Источник Panorama.am
14:21
Кого из футболистов Александр Петраков пригласил в сборную Армении?
В преддверии предстоящих матчей отборочного раунда чемпионата Европы-2024 главный тренер сборной Армении Александр Петраков опубликовал список...
Источник Panorama.am
14:00
Трое детей погибли при пожаре в частном доме в Красноярском крае
В Богучанском районе Красноярского края возбуждено уголовное дело по факту гибели трех несовершеннолетних детей во время пожара в частном доме,...
Источник Panorama.am
13:55
В результате сильного ветра и осадков в Аскеранском районе Арцаха повреждены плодовые деревья и теплицы
В результате сильного ветра, дождя и града в общинах Аскеран, Норагюх, Сардарашен, Храморт, Хачен, Цахкашат и Хнапат повреждены плодовые...
Источник Panorama.am
13:53
32-летнюю кошку Рози из Британии могут признать старейшей в мире
Кошка Рози из Великобритании отметила свой 32-й день рождения, пишет МИР 24. Ее могут признать старейшей кошкой в мире. По словам ее...
Источник Panorama.am
13:30
МИД Армении выразил соболезнования в связи с гибелью людей в железнодорожной катастрофе в Индии
Министерство иностранных дел Армении выразило соболезнования в связи с трагическими последствиями столкновения поездов в штате Орисса....
Источник Panorama.am
13:24
Ваге Оганнисян: Турки везут Никола в Анкару в качестве трофея
Эксперт группы «Альтернативные проекты» Ваге Оганнисян на своей странице в Facebook коснулся поездки Никола Пашиняна в Анкару для...
Источник Panorama.am
13:12
В Австралии столбики термометров упали до рекордно низких значений
Холодно и снежно в Австралии, где в это время года календарная зима, передает «МИР 24». Столбики термометров упали до рекордно...
Источник Panorama.am
12:53
Минобороны Азербайджана продолжает распространять дезинформацию
Пресс-служба министерства обороны Республики Арцах (Нагорно-Карабахской Республики (НКР)) сообщает: «Министерство обороны Азербайджана...
Источник Panorama.am
12:45
Инаугурацию президента Турции посетит посол США Флейк, для которого Эрдоган «закрыл свои двери»
США на инаугурации переизбранного президента Турции Реджепа Тайипа Эрдогана в субботу представит посол в Анкаре Джефф Флейк, для которого в...
Источник Panorama.am
12:18
Число жертв ДТП в Нижегородской области России выросло до шести
Количество погибших при столкновении легкового автомобиля с грузовиком в Нижегородской области увеличилось до шести человек, сообщил министр...
Источник Panorama.am
12:15
«Грапарак»: Пришедшие к власти с улицы быстро привыкли к легкой жизни
Газета «Грапарак» пишет, что пришедшие к власти с улицы быстро привыкли к мягкой жизни, забыли о простой жизни и своем обещании не...
Источник Panorama.am
11:38
Реакция из Степанакерта – на пятистороннюю встречу Пашинян-Макрон-Шольц-Мишель-Алиев
На состоявшуюся 1 июня в Кишиневе пятистороннюю встречу – с участием премьер-министра Армении Никола Пашиняна, президента Франции...
Источник Panorama.am
11:27
Минобороны Армении: Подразделения ВС Армении не открывали огня по азербайджанским позициям
Азербайджанская сторона распространила очередную дезинформацию, говорится в сообщении пресс-службы министерства обороны Армении....
Источник Panorama.am

Видео

Никол Пашинян: Мы готовы вернуть Азербайджану сёла
12:47 02/06/2023

Никол Пашинян: Мы готовы вернуть Азербайджану сёла

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}