Здоровье 13:04 22/04/2019 В мире

Ученые назвали полезную для тренировок дозу кофе

Группа ученых из США и Австралии доказали, что кофе усиливает физическую работоспособность. При этом эффект на среднестатистического человека окажут примерно две чашки напитка. Об этом сообщает «Лента.Ру» со ссылкой на издание Science Alert.

Исследователи проанализировали 300 научных работ, в которых в общей сложности участвовали 4800 человек. Оказалось, что прием кофеина улучшает результаты спортивных тренировок, в том числе продолжительной езды на велосипеде, на 2-16 процентов. Повышенная чувствительность к кофеину способствует росту показателей на 16 процентов, однако в среднем улучшение будет достигать 2-6 процентов.

Это влияние объясняется действием кофеина на аденозиновые рецепторы. Последние связываются с аденозином, который играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное действие.

В среднем одна чашка кофе содержит 95-165 миллиграммов кофеина. При этом для улучшения показателей необходима доза в 3-6 миллиграммов на килограмм, что соответствует 210-420 миллиграммам кофеина на человека весом 70 килограммов (около двух чашек кофе). Эксперты рекомендуют употреблять напиток за 45-90 минут до тренировок.

 



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

13:19
Строящийся в Гюмри пункт таможенного оформления автомобилей будет открыт до конца года
На вопрос, не приведет ли изменение в Армении ставок таможенного оформления автомобилей с января 2020 года к снижению количества импортируемых автомобилей, Ш.Нерсисян указала: однозначно.
Источник Panorama.am
12:55
Президент Арцаха присутствовал на фестивале граната
Глава государства ознакомился с представленными в павильонах товарами и побеседовал с участниками вокруг различных вопросов.
Источник Panorama.am
12:53
Выступлениями спортсменов с инвалидностью стартовало первенство Армении по упражнению жим штанги лежа
Оно организовано Федерацией пауэрлифтинга Армении и Национальной федерацией инвалидного спорта.
Источник Panorama.am
12:04
В Турции погибла 5-летняя девочка из России
Глава семейства не справился с управлением на горной дороге, и велосипед сорвался в пропасть.
Источник Panorama.am
11:45
СНБ Армении назвала причины вызова членов семьи главы КС Грайра Товмасяна
Упомянутые процессуальные действия были осуществлены в присутствии адвокатов указанных лиц, с соблюдением уголовно-процессуальных гарантий защиты прав, указывают в СНБ.
Источник Panorama.am
11:04
Индия: 55-летний мужчина «воскрес» во время своих похорон
Скорбящая семья была потрясена.
Источник Panorama.am
11:00
«Вы думаете, мы, армяне, одномоментно собираемся все в Ереване?» Гарик Мартиросян и Артур Далалоян – в гостях у Урганта
Мартиросян рассказал об уникальном музыкальном шоу «Щас спою», в котором «худшие вокалисты» соберутся на одной сцене, чтобы ...
Источник Panorama.am
10:35
Минобороны Арцаха: ВС Азербайджана за неделю нарушили режим прекращения огня свыше 150 раз
Отмечается также, что воинские части Армии обороны Арцаха продолжают сохранять полноценный контроль на передовой.
Источник Panorama.am
10:24
На реке Сейба в Красноярском крае России произошел прорыв дамбы: 13 погибших
Еще 17 человек числятся пропавшими без вести.
Источник Panorama.am
10:21
В Верховной Раде Украины создана депутатская группа по межпарламентским связям с Арменией
Группу возглавил Народный депутат от правящей фракции «Слуга народа» Артем Дмитрук.
Источник Panorama.am
10:20
Праздники Армянской Церкви: 19 октября в календаре
День памяти Свв. Евангелистов Матфея, Марка, Луки и Иоанна
Источник Panorama.am
10:04
Ереван празднует сегодня 2801-летие со дня основания
«Следуй за солнцем, приезжай в Ереван»: праздник запомнится также благодаря музыке композитора Мансуряна.
Источник Panorama.am
20:32
Погода в Армении: постепенно похолодает на 4-5 градусов
На территории Армении ночью 19-го октября ожидается погода без осадков.
Источник Panorama.am
20:28
Число погибших при взрыве в мечети в Афганистане превысило 60 человек
Пока ни одна группировка, действующая в регионе, не взяла на себя ответственность за случившееся.
Источник Panorama.am
20:24
Адвокат: Дочерям Грайра Товмасяна в СНБ Армении задавали вопросы о принадлежащем им на правах собственности имуществе
Он отметил, что отцу и двум дочерям Грайра Товмасяна не задавали вопросов, касающихся его деятельности.
Источник Panorama.am
19:53
Работа сайта премьера Армении полностью восстановлена после хакерской атаки
сегодня ранее азербайджанские хакеры взломали официальный веб-сайт премьер-министра Армении, разместив там выступление президента Азербайджана.
Источник Panorama.am
19:29
Совет «Лазаревского клуба» выступил с заявлением «Об искажении усилий по мирному урегулированию карабахского конфликта»
Совет «Лазаревского клуба» считает своим долгом отреагировать на подстрекательскую кампанию официальных лиц и отдельных граждан Азербайджана.
Источник Panorama.am
19:21
«Это просто неприемлемо и негуманно»: Лилит Галстян о ситуации с семьей Грайра Товмасяна
Лилит Галстян указала: весь процесс, в котором оказался Конституционный суд и особенно председатель Конституционного суда Грайр Товмасян и его семья, напоминает 1937 год.
Источник Panorama.am
18:59
Военные российской военной базы в Армении сдали итоговую проверку за 2019 год
Итоговая проверка стала завершающим этапом подготовки воинских частей Гюмрийского и Ереванского военного гарнизонов в 2019 учебном году.
Источник Panorama.am
18:45
За минувшие сутки в Армении зарегистрировано 10 ДТП: 1 человек погиб
11 получили телесные повреждения разной степени тяжести.
Источник Panorama.am
18:37
Президент Арцаха принял участие в мероприятии, посвященном основанию новой церкви в Дилижане
Бако Саакян 18 октября в городе Дилижан принял участие также в торжественном мероприятии, посвященном пятилетию со дня основания Международной школы Дилижана.
Источник Panorama.am
18:27
Начался первый в истории «женский» выход в открытый космос
Кук и Мейр будут работать в космосе под номерами EV1 и EV2.
Источник Panorama.am
18:16
«Вскочил и крутишься»: президент Беларуси Александр Лукашенко сравнил свой образ жизни с «белкой в колесе»
«В принципе могу выбрать время, чтобы пойти в лес и пожарить шашлык, к примеру. Но заранее, чтобы у меня мероприятий не было», – ответил глава государства.
Источник Panorama.am
18:11
Дочь Грайра Товмасяна не в курсе, в рамках какого дела ее пригласили в СНБ Армении
Гоар Товмасян указала, что не подавлена. При этом она сообщила, что не говорила с отцом о происходящем, его позиция ей не известна.
Источник Panorama.am
17:54
Вор-сладкоежка задержан в Москве: его подозревают в краже почти 400 плиток шоколада
Розыск 26-летнего вора-сладкоежки начался после жалоб, которые поступили из магазинов, находящихся на улице Широкая.
Источник Panorama.am
17:49
«Не разделяю политики правительства»: С. Петросян представил причины отставки с поста главы Комитета кадастра недвижимости
Руководитель Комитета кадастра недвижимости Сарат Петросян обратился к главе правительства Армении с просьбой освободить его от занимаемой должности.
Источник Panorama.am
17:18
Адвокатская группа Роберта Кочаряна выступила с заявлением в связи с решением Конституционного суда Армении
Конституционный суд Армении отказался рассматривать обращение адвокатов бывшего президента страны Роберта Кочаряна.
Источник Panorama.am
17:14
Конституционный суд Армении отказал в рассмотрении дела на основании обращения Роберта Кочаряна
Конституционный суд Армении отказал в рассмотрении дела об установлении конституционности ст. 407 Уголовно-процессуального кодекса РА .
Источник Panorama.am
17:01
Адвокат отца Грайра Товмасяна: Озвученные вопросы вызывают недоумение
«Г-ну Товмасяну адресовали вопросы о том, когда была отремонтирована его жилплощадь. Эти вопросы задавали и вчера, сегодня были даны письменные разъяснения», – сказал адвокат.
Источник Panorama.am
16:30
Банка ВТБ (Армения) и компания Мультикарта подписали соглашения о сотрудничестве
Банк ВТБ (Армения) принял решение о замене собственного Процессингового центра на ведущую российскую процессинговую и технологическую компанию Мультикарта.
Источник Panorama.am

Видео

Министр: В сфере спорта осуществим революцию
15:35 07/05/2019

Министр: В сфере спорта осуществим революцию

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}