Здоровье 13:04 22/04/2019 В мире

Ученые назвали полезную для тренировок дозу кофе

Группа ученых из США и Австралии доказали, что кофе усиливает физическую работоспособность. При этом эффект на среднестатистического человека окажут примерно две чашки напитка. Об этом сообщает «Лента.Ру» со ссылкой на издание Science Alert.

Исследователи проанализировали 300 научных работ, в которых в общей сложности участвовали 4800 человек. Оказалось, что прием кофеина улучшает результаты спортивных тренировок, в том числе продолжительной езды на велосипеде, на 2-16 процентов. Повышенная чувствительность к кофеину способствует росту показателей на 16 процентов, однако в среднем улучшение будет достигать 2-6 процентов.

Это влияние объясняется действием кофеина на аденозиновые рецепторы. Последние связываются с аденозином, который играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное действие.

В среднем одна чашка кофе содержит 95-165 миллиграммов кофеина. При этом для улучшения показателей необходима доза в 3-6 миллиграммов на килограмм, что соответствует 210-420 миллиграммам кофеина на человека весом 70 килограммов (около двух чашек кофе). Эксперты рекомендуют употреблять напиток за 45-90 минут до тренировок.

 



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

13:29
Сейран Сароян: Не было ничего подобного, распространяют ложные вещи
Разве мой дом – место для разборок? В ворота нашего дома не входил ни один полицейский. Ложь это, сказал Сароян.
Источник Panorama.am
13:16
Экс-глава Инспекционного органа: Офис Авиняна был задействован в то, чтобы моими руками открыть пути к Амулсару
Артур Григорян представил подробности относительно сотрудничества ООО «Lydian Armenia» с Тиграном Авиняном (вице-премьер РА) и Эдуардом Агаджаняном (руководитель аппарата премьер-министра).
Источник Panorama.am
12:46
Премьер Армении Никол Пашинян проводит рабочую встречу с министром Араиком Арутюняном
Встреча в прямом эфире транслируется на странице премьера Армении в социальной сети Facebook.
Источник Panorama.am
12:31
Названы города, в которых проходят лучшие вечеринки
По результатам исследования, первое место досталось сербскому Белграду. Отмечается, что в городе можно найти развлечение по душе любому туристу.
Источник Panorama.am
12:26
На Филиппинах более 188 тыс. человек заразились лихорадкой денге, свыше 800 погибших
В начале августа в стране объявили «национальную эпидемию» лихорадки из-за быстрого роста числа инфицированных.
Источник Panorama.am
12:22
У подножия горы Ара в Котайкской области Армении вспыхнул пожар
На вышеуказанной территории горит около 20 га травяного покрытия.
Источник Panorama.am
12:17
Sinquefield Cup: в 4-м туре армянский гроссмейстер Левон Аронян сыграет с Фабиано Каруаной
Пятый этап Grand Chess Tour – Кубок Синкфилда – проходит в Сент-Луисе с 17 по 28 августа.
Источник Panorama.am
11:50
Никол Пашинян представил показатели повышения с 1 июня зарплат военнослужащих армянской армии
Эти цифры дают общее представление, поскольку в зависимости от характера службы, звания эти цифры могут увеличиваться , отметил он.
Источник Panorama.am
11:47
«Грапарак»: Руководитель фонда Дона Пипо пытался сбежать из страны с деньгами фонда
Газета «Грапарак» пишет, что в Эчмиадзине муссируются разговоры о том, что руководитель принадлежащего Артуру Асатряну (Дон Пипо)...
Источник Panorama.am
11:46
«Жаманак»: Позиции Виталия Баласаняна ослабли
Газета «Жаманак» пишет, что после заявления главы МИД Республики Арцах Масиса Маиляна о выдвижении своей кандидатуры на...
Источник Panorama.am
11:45
«Грапарак»: МЦ «Армения» и «Сурб Григор Лусаворич» переживают не лучшие времена
Газета «Грапарак» пишет, что решением правительства, акции Института хирургии Микаеляна перешли в начале прошлого года к Ереванскому...
Источник Panorama.am
11:44
«Жаманак»: Барак Обама, Марк Цукерберг, Билл Гейтс – в списке прибывающих в Армению почетных гостей
Газета «Жаманак» пишет, что в списке почетных гостей на предусмотренный в Армении  Всемирный конгресс информационных технологий...
Источник Panorama.am
11:42
«Грапарак»: Нана Гндоян заменит Арцруна Ованнисяна
Газета «Грапарак» пишет со ссылкой на свои источники, что пресс-секретаря министерства обороны Армении Арцруна Ованнисяна заменит...
Источник Panorama.am
11:38
Миссия ОБСЕ проведет плановый мониторинг режима прекращения огня на линии соприкосновения ВС Арцаха и Азербайджана
Власти Республики Арцах выразили готовность содействовать проведению мониторинга и обеспечить безопасность членов миссии ОБСЕ.
Источник Panorama.am
11:27
На Change.org появилась петиция с призывом запретить эксплуатацию Амулсарского месторождения
На момент написания заметки свои подписи под ней оставили больше 10 тысяч человек.
Источник Panorama.am
11:01
Представители МККК посетили находящегося в Азербайджане Араика Казаряна
Надеюсь, при их содействии будет гарантирована защита прав нашего военнослужащего в Азербайджане, отметил омбудсмен Арцаха.
Источник Panorama.am
10:50
Пожар на складе холодильников в Ереване: работами по тушению огня руководил лично глава МЧС Армении
На 3-5 этажах (площадь каждого этажа – 740 кв м) здания ООО «Дзюник Сарнаран» на проспекте Аршакуняца в Ереване вспыхнул пожар.
Источник Panorama.am
10:35
Из-за ливней, наводнений и оползней в северных штатах Индии погибли 58 человек
Из низинных районов Нью-Дели эвакуировали более 10 тыс. человек.
Источник Panorama.am
10:33
Авиакомпания «Победа» опровергла жесткую посадку самолета в армянском Гюмри
На борту самолета находились 173 пассажира, пострадавших нет.
Источник Panorama.am
10:20
Суд в Киргизии продлил срок ареста экс-президента Алмазбека Атамбаева
Первомайский районный суд Бишкека продлил срок ареста экс-президента Киргизии Алмазбека Атамбаева, сообщил адвокат Сергей Слесарев.
Источник Panorama.am
20:30
За минувшие 3 суток в Армении зарегистрировано 42 ДТП: 1 человек погиб
62 человека получили телесные повреждения разных степеней тяжести.
Источник Panorama.am
20:15
Названы места в метро, где пассажиры становятся жертвами воров
Наиболее опасными местами для пассажиров являются эскалаторы и станции, которые входят в крупные транспортно-пересадочные узлы.
Источник Panorama.am
20:01
Аэромобильные группы российской военной базы в Армении отработали специальные задачи на полигоне Алагяз
Переброску подразделений с полигона Камхуд выполняли экипажи транспортно-боевых вертолетов Ми-8МТВ под прикрытием ударных вертолетов Ми-24П армейской авиации базы Эребуни.
Источник Panorama.am
19:45
Сильный град значительно повредил виноградники во всемирно известном винодельческом регионе Божоле
По словам винодела Бернара Дессанжеана, выпавший в ночь на понедельник град "убил" виноградники.
Источник Panorama.am
19:30
Жара не отступает: синоптики рассказали о погоде в Армении на ближайшие 5 дней
На территории Армении, согласно прогнозам синоптиков, 20-24 августа ожидается погода без осадков.
Источник Panorama.am
19:15
«Мы сделали это»: Дуэйн Джонсон женился на возлюбленной после более 10 лет отношений
Дуэйн Джонсон и Лора Хэшиан познакомились еще в 2006 году. В декабре 2015 года у пары родилась первая дочь, а в апреле 2018 года – вторая дочь.
Источник Panorama.am
19:01
Артиллеристы российской военной базы в Армении заградительным огнем перекрыли движение колонны военной техники условного противника
В двустороннем ротном тактическом учении принимают участие более 500 военнослужащих, задействовано более 100 единиц военной техники.
Источник Panorama.am
18:45
Главе Генштаба ВС Армении доложено об оперативной обстановке на границе
Глава ГШ ВС РА проверил новую полевую форму личного состава подразделений, которая сделает более эффективными действия военных при выполнении боевых задач.
Источник Panorama.am
18:35
Гегам Симонян: Если кому-то кажется, что удастся замять вопрос с Амулсаром, то они жестоко ошибаются
Адвокат при этом подчеркнул, что его борьба направлена не против кого-то, а во имя Республики Армения.
Источник Panorama.am

Видео

Министр: В сфере спорта осуществим революцию
15:35 07/05/2019

Министр: В сфере спорта осуществим революцию

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}