Общество 15:21 24/05/2019 В мире

Еда и кофе на работе: диетологи рассказали, как правильно питаться, чтобы не полнеть

Эксперты рассказали РИА Новости, какая шаурма считается здоровым питанием, что заказывать в фаст-фуде, как правильно готовить бутерброд, какой кофе полнит больше еды и как есть всё, что хочется.

По словам диетологов, ожирение вызывает множество других заболеваний, в том числе сердечно-сосудистые и диабет. Чтобы избежать проблем со здоровьем, специалисты советуют обратить внимание на свое питание.

Опрошенные РИА Новости эксперты сходятся во мнении, что в день должно быть не менее трех приемов пищи.

Хотя если человек тратит много энергии и испытывает чувство голода, можно устроить несколько перекусов, главное - не пропускать приемы пищи и начинать день с завтрака, считает эндокринолог Майра Рау.

Сбалансированный обед, включающий овощи, цельнозерновые злаки и белки, поможет продуктивно работать и не переесть во время ужина, добавляет эксперт. Если времени на полноценный прием пищи нет, стоит захватить с собой еду для перекуса, отлично подойдут кисломолочные продукты без сахара, несладкие овощи и фрукты, говорят эксперты.
Однако в ритме большого города проще забежать в ресторан сети быстрого питания или захватить по дороге шаурму, и это будет полезно, считает врач-диетолог Сергей Обложко. По его мнению, с точки зрения правильного питания в шаурме есть все, что необходимо организму: куриное мясо, овощи и некалорийные соусы.

Среди топ-пять вредных перекусов - бутерброды с колбасой, хотя если готовить бутерброды из полезных продуктов, то за лишние килограммы переживать не стоит, уверен Обложко.

«Правильный бутерброд для контроля веса и здоровья: отрубной хлеб, мягкий творог вместо масла, кусок буженины или курицы и болгарский перец. Все необходимое - и белок, и углевод, и клетчатка», – говорит диетолог.

Диетологи отмечают, что важно следить не только за едой, но и за напитками в рационе.
При себе стоит всегда иметь бутылку воды, особенно в жаркую погоду, чтобы не допустить обезвоживание организма. Кроме того, отлично подойдут зелёный, некрепкий чёрный и травяные чаи, можно пить чай и кофе, главное без сахара. «А вот избегать нужно морсов, сладких газированных напитков и даже многими любимого кваса! Немного позволить себе эти напитки, конечно, можно, но никаких преимуществ по сравнению с водой у них нет», – говорит Рау. Обложко, в свою очередь, советует пить кофе не больше раза в день, особенно с молоком.

По словам диетологов, есть много распространенных мифов. Например, продукты, которые реклама выдает за полезные, на деле могут принести лишние килограммы и проблемы со здоровьем.

«Сладкие йогурты и мороженое – это коварные продукты, так как люди думают, что употребляют натуральный белок, но в сочетании с сахаром вся польза улетучивается и вы потребляете просто сладкий десерт», – говорит Русакова.

Как говорят врачи, главное – сжигать калорий больше, чем потребляешь. Поэтому тем, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом вряд ли придется следить за лишними кило.



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

20:31
Артур Ванецян опубликовал в Instargam фотографию из Тбилиси
Бывший директор СНБ Армении Артур Ванецян сейчас находится с семьей в Тбилиси. Об этом А. Ванецян сообщил на своей странице в Instragram,...
Источник Panorama.am
20:30
В Ярославле отметили весомый вклад армянской общины в развитие экономической и культурной жизни области
В рамках визита в Ярославскую область посол Армении в России Вардан Тоганян встретился с председателем Ярославской областной думы Алексеем...
Источник Panorama.am
20:17
За минувшие сутки в Армении зарегистрировано 16 ДТП
Из ранее совершенных преступлений раскрыто 4 случая кражи личного имущества и по 1 случаю убийства, квартирной кражи и причинения телесных повреждений.
Источник Panorama.am
20:02
В Армении началось тактико-специальное учение с военными медиками ЮВО
В тактико-специальном учении принимает участие около 300 военнослужащих из числа военных врачей, санитарных инструкторов, фельдшеров, задействовано свыше 50 единиц специальной военной техники.
Источник Panorama.am
20:00
Премьер Армении обсудил с вице-президентом компании Boeing возможности сотрудничества в сфере авиасообщения
Никол Пашинян подчеркнул важность развития сферы авиасообщения в нашей стране, добавив, что эта сфера находится в центре внимания правительства.
Источник Panorama.am
19:57
В. Энфиаджян на заседании комитета ПАЧЭС: До сих пор не слышали ничего миролюбивого из Баку
18 сентября в турецком городе Гиресун состоялось 53-е заседание Комитета ПАЧЭС по экономическим, торговым, технологическим и экологическим...
Источник Panorama.am
19:54
В Саудовской Аравии умер экс-президент Туниса
Бен Али бежал из Туниса в январе 2011 года во время восстания.
Источник Panorama.am
19:40
А. Элибегова: Азербайджан умышленно похищает с границы мирного жителя, чтобы затем представить требования по обмену
«В этом требовании нет ничего нового. Годами на международных площадках они пытаются сосредоточить внимание на этом вопросе, чтобы...
Источник Panorama.am
18:53
Пережившие падение самолета пассажиры рассказали о своих ощущениях
Другой пассажир этого рейса также признался в Twitter, что поддался панике и написал жене, отцу и матери прощальные послания.
Источник Panorama.am
18:27
В октябре запланировано открытие таможни в Гюмри
Правительство Армении приняло соответствующий проект решения, касающийся программы строительства пункта таможенного оформления автомобилей в...
Источник Panorama.am
18:01
Л. Макунц о проекте решения о прекращении полномочий Грайра Товмасяна: Представленные нами правовые основания – довольно весомые
«Конституционный суд должен принять решение, и на наш взгляд те правовые основания, которые представили наши юристы, являются довольно...
Источник Panorama.am
17:51
Кибер-специалисты советуют никогда не пользоваться чужими зарядками для смартфонов
По словам специалиста, он и его коллеги и сами пользуются этой лазейкой, чтобы научить клиентов кибергигиене.
Источник Panorama.am
17:19
Проект решения о прекращении полномочий Грайра Товмасяна представлен спикеру НС Армении
Председателю Национального Собрания Армении представлен проект решения Национального Собрания Армении об обращении в Конституционный суд по...
Источник Panorama.am
17:11
«Оскорбился и ушёл»: матери погибших военнослужащих недовольны результатами встречи с Николом Пашиняном
«Ничего не поняли из его сказанного», – отметили участники акции.
Источник Panorama.am
16:59
«Обсуждаем этот вопрос»: Владимир Карапетян о предложении Баку по обмену двух граждан Армении на двух азербайджанских диверсантов
«Мы в курсе и обсуждаем этот вопрос», – заявил сегодня в беседе с журналистами пресс-секретарь премьер-министра Армении...
Источник Panorama.am
16:49
«Полномасштабная война»: Зариф о последствиях удара США или Саудовской Аравии по Ирану
Министр иностранных дел Ирана Мохаммад Джавад Зариф заявил, что последствием военного удара США или Саудовской Аравии по Ирану станет...
Источник Panorama.am
16:24
И.о. начальника Полиции Армении: В ближайшее время ожидаются институциональные изменения
«В ближайшее время в Полиции Армении ожидаются институциональные изменения, однако, это не значит, что мы должны служить в атмосфере...
Источник Panorama.am
16:04
Никол Пашинян встретился с представителями семей погибших военнослужащих, проводящих акцию протеста
Премьер-министр Армении Никол Пашинян чуть ранее вышел к проводящим акцию протеста у здания правительства Армении представителям семей погибших...
Источник Panorama.am
15:38
В Армении будут проведены учения беспрецедентного масштаба и характера
Министр обороны Армении Давид Тоноян отметил, что учебно-тренировочные сборы и занятия будут проведены с 24 сентября по 5 октября 2019 года.
Источник Panorama.am
15:28
Анастасию Заворотнюк перевели из реанимации в палату
Отмечается, что в настоящее время Заворотнюк находится в палате терапевтического отделения вместе с близкими и продолжает получать все необходимое лечение.
Источник Panorama.am
15:06
Акция у правительства Армения: Маргарита Хачатрян объявила голодовку
Другие участвующие в акции женщины сели на ступенях, ведущих в здание правительства, объявив сидячий пикет.
Источник Panorama.am
14:20
Президент Беларуси А.Лукашенко: Никакие дети у меня не готовятся ни к какому транзиту власти
А работать при нем продолжат чиновники, которые умеют слышать и исполнять его поручения, указал он.
Источник Panorama.am
14:11
Прибывающие в Армению конгрессмены США посетят и Арцах
По словам Паллоне, хотя Госдепартамент США посоветовал законодателям США избегать посещения Карабаха, тем не менее, делегация решила совершить эту поездку.
Источник Panorama.am
13:07
Армен Бадалян: Заявление Артура Ванецяна было больше похоже на захлопывание двери, чем на отставку
По его словам, предпринимается попытка отождествлять отставки руководителей двух силовых ведомств – директора СНБ и начальника Полиции.
Источник Panorama.am
12:53
Акция у здания правительства Армении: Маргарита Хачатрян устроила сидячий пикет
Акцию протеста у здания правительства Армении проводят представители семей погибших военнослужащих.
Источник Panorama.am
12:23
В Армении задержан экс-начальник уголовно-исполнительного учреждения «Ванадзор»
Дело было возбуждено по фактам злоупотреблений и получения взятки, совершенных должностными лицами УИУ «Ванадзор».
Источник Panorama.am
12:01
«Жаманак»: Какая договоренность была достигнута между Ванецяном и Гагиком Хачатряном…
Газета «Жаманак» пишет со ссылкой на свои источники, что между  бывшим диретором Службы национальной безопасности Артуром...
Источник Panorama.am
12:00
«Грапарак»: Череда отставок продолжится
Газета «Грапарак» пишет со ссылкой на свои источники, что череда отставок в Армении продолжится. Объявивший «второй...
Источник Panorama.am
11:59
Ураган «Умберто» приближается к Бермудам: без света остались 25 тыс. человек
Власти Бермуд призывают жителей не выходить из своих домов и готовиться к возможным торнадо.
Источник Panorama.am

Видео

Министр: В сфере спорта осуществим революцию
15:35 07/05/2019

Министр: В сфере спорта осуществим революцию

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}