Մարզիչը ներկայացրել է մի քանի գործություններ, որոնք կօգնեն ավելի արագ նիհարել
Քաշի կորուստն արագացնելու համար հարկավոր է խմել կիտրոնով ջուր և ամեն առավոտ կազմել օրվա սննդակարգ, ասում է ֆիթնեսի մարզիչ Վիկտորյա Բրեդին։
«Eat This, Not That!»-ի հոդվածում նա ներկայացրել է այն միջոցները, որոնք հնարավորություն կտան առավոտյան մի քանի գործողություններով ավելի արդյունավետ նիհարել։
Առաջին հերթին Բրեդին խորհուրդ է տվել առավոտը չսկսել բջջային հեռախոսով, այլ դրա փոխարեն թույլ տալ լիարժեք արթնանալ և հինգ-տասը րոպե հատկացնել ձգվելու համար։
«Երբ մարմինը սթրեսի մեջ է, նիհարելն էլ ավելի դժվարանում է կորտիզոլի արտազատման պատճառով, որը նպաստում է ճարպի կուտակմանը։ Հետևաբար, ձգվելը և հոգեվիճակին ուշադրություն դարձնելը թուլացնում են սթրեսը և էներգիա տալիս»,- բացատրել է նա։
Արթնանալուց հետո մարզիչն ասում է, որ պետք է մի բաժակ կիտրոնի ջուր խմել՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար: Այնուհետև Բրեդին խորհուրդ է տալիս օրը սկսել կարդիովարժություններով, քանի որ առավոտյան մարզվելն օգտակար է։
Վերջում մարզիչը ուշադրություն է հրավիրել օրվա սննդակարգի պլանավորման կարևորության վրա։ Նա խորհուրդ է տալիս ուշադիր պլանավորել և հետևել նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի չափաբաժնին: Սա, ըստ նրա, կօգնի խուսափել իմպուլսիվ սնվելուց։
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:
Լրահոս
22:22
Միհրան Պողոսյանի գրասենյակը հրապարակել է տեսանյութ, թե ինչպես են հայտնաբերում թմրանյութով լի արկղերը
ԱՆ ԴԱՀԿ նախկին ղեկավար Միհրան Պողոսյանի գրասենյակը տարածել է տեսանյութ, թե ինչպես է հայտնաբերվել կոնտեյներում մեծ քանակությամբ թմրանյութը։...
Աղբյուր` Panorama.am
21:59
ՀՀ ԱԳՆ. Ադրբեջանի տարածքային ամբողջականության ճանաչումը չի կարող մեկնաբանվել որպես ԼՂ բնակչության դեմ էթնիկ զտումներ իրականացնելու իրավասություն
«Փաստացիորեն, Ադրբեջանի նախագահը մարտահրավեր է նետում ամբողջ քաղաքակիրթ հանրությանը՝ սպառնալով ուժի կիրառմամբ օկուպացնել ՀՀ ինքնիշխան նոր տարածքներ»:
Աղբյուր` Panorama.am
21:22
Ստեփանակերտում տղամարդը մինչև 14 տարեկան աղջկա նկատմամբ անառակաբարո գործողություններ է կատարել
Սեփական սեռական պահանջմունքների բավարարման շարժառիթով և ակնհայտ տասնչորս տարին չլրացած Ն. Ջ.-ի մոտ անառողջ սեռական հետաքրքրություն...
Աղբյուր` Panorama.am
21:15
Հայաստանում թունավորման դեպքերի մոտ 90 տոկոսն արձանագրվում է հանրային սննդի կետերում
Սննդամթերքի անվտանգության տեսչական մարմնի կողմից նախորդ մի քանի տարիներին արձանագրված սննդային թունավորումների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ,...
Աղբյուր` Panorama.am
20:57
Սուրենյանց. Դավիթ Տոնոյանի այսօրվա պնդումներն արժանահավատ են թվում
Դեմոկրատական այլընտրանք» կուսակցության Քաղաքական խորհրդի նախագահ Սուրեն Սուրենյանցը գրում է.
«Ակնհայտ է, որ, այսպես կոչված...
Աղբյուր` Panorama.am
20:55
Սարալանջում հունիսի 2-ից երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն կկատարվի
Երևանի քաղաքապետարանը տեղեկացնում է․
«Հարգելի քաղաքացիներ,
մայրաքաղաքում տրանսպորտային հոսքերի անցանելիությունը մեծացնելու...
Աղբյուր` Panorama.am
20:50
#բաբոնտերա. Հայ կանայք նոր նախաձեռնությամբ են հանդես գալիս
Ֆեյսբուք սոցիալական ցանցում արագորեն տարածվում է #բաբոնտերա նախաձեռնության հայտարարությունը, որի հեղինակը հայ կանայք են։
Հայտարարության...
Աղբյուր` Panorama.am
20:43
Իրողություններն առավել քան պարզ են ու հասկանալի․ Ադրբեջանը չի էլ թաքցնում իր նպատակները․ Գեղամ Ստեփանյան
ԱՀ ՄԻՊ Գեղամ Ստեփանյանը գրել է․
«Ալիևի հայտարարությունները հստակ ցուցիչ են այն բանի, որ Արցախի ժողովրդի իրավունքների և...
Աղբյուր` Panorama.am
20:33
Ադրբեջանի ՊՆ-ն օրվա ընթացքում տարածել է երկրորդ ապատեղեկատվությունը․ ԱՀ ՊՆ
ԱՀ ՊՆ մամուլի ծառայությունը հաղորդագրություն է տարածել, որում ասվում է․
«Ադրբեջանի պաշտպանության նախարարությունն օրվա ընթացքում...
Աղբյուր` Panorama.am
20:22
Թենիսիստուհի Էլինա Ավանեսյանը հաղթել է աշխարհի 12-րդ ռակետին
Ռուսաստանը ներկայացնող հայ թենիսիստուհի Էլինա Ավանեսյանը Ռոլան Գարոսի առաջին շրջանի խաղում 6:3, 2:6, 6:4 հաշվով առավելության հասավ շվեյցարուհի...
Աղբյուր` Panorama.am
20:10
Լարսը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար
Փրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են։
«Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային...
Աղբյուր` Panorama.am
19:58
ԵԱՀԿ դիտորդները հրաժարվում են Թուրքիայի ընտրություններն արդար անվանել
ԵԱՀԿ դիտորդները համատեղ հայտարարությամբ են հանդես եկել՝ հրաժարվելով Թուրքիայի նախագահական ընտրությունները որակել որպես «արդար և...
Աղբյուր` Panorama.am
19:44
Կապան-Նորաշենիկ ավտոճանապարհին վթար է տեղի ունեցել․ կա տուժած
Մայիսի 29-ին, ժամը 17։09-ին Սյունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Կապան-Նորաշենիկ...
Աղբյուր` Panorama.am
19:33
«Շիրակ Ավիա» հայկական ավիաընկերությունը կսկսի կանոնավոր չվերթներ իրականացնել դեպի Սոչի
«Շիրակ Ավիա» հայկական ավիաընկերությունը հունիսի 25-ից կսկսի թռիչքներ իրականացնել Երևանից Սոչի։ Այս մասին հայտնել են Սոչիի միջազգային...
Աղբյուր` Panorama.am
19:20
Լեռնային Ղարաբաղն Ադրբեջանի կազմում ճանաչելը ողբերգություն է. Արձինբա
Վրաստանից չվերահսկվող Աբխազիայի արտաքին գործերի դե ֆակտո նախարար Ինալ Արձինբան ողբերգություն է որակել Նիկոլ Փաշինյանի հայտարարությունը, ըստ որի՝...
Աղբյուր` Panorama.am
19:09
Ալեն Սիմոնյանը Օմար Խայամ է ցիտում
ԱԺ նախագահ Ալեն Սիմոնյանը ֆեյսբուքի իր էջում ռուսերենով մեջբերել է Օմար Խայամին.
«Մեր մասին վատ են մտածում միայն նրանք, ովքեր մեզնից...
Աղբյուր` Panorama.am
18:59
Երևանում մթնոլորտային օդում փոշու և ազոտի երկօքսիդի պարունակությունները գերազանցել են սահմանային թույլատրելի կոնցենտրացիան
ՇՄՆ-ն ներկայացնում է Երևանում մթնոլորտային օդի որակը՝ այիսի 25-28-ն ընկած ժամանակահատվածում։ Ըստ այդմ՝
«Փոշու պարունակությունը...
Աղբյուր` Panorama.am
18:47
Մեր կադաստրը՝ մեր երեխաների արյունն է. Նաիրա Մելիքյան
«Որպեսզի կարողանանան իրականացնել փոխանակումը, նորից որպես մսացու օգտագործում են մեր տղաներին՝ կազմակերպված»,-անդրադառնալով ՀՀ...
Աղբյուր` Panorama.am
18:38
Երկարաձգվել է կամավոր ատեստավորումից 0-59 տոկոս արդյունք ցուցաբերած ուսուցիչների վերապատրաստման դիմում-հայտերի ժամկետը
Կամավոր ատեստավորումից 0-59 տոկոս արդյունք ցուցաբերած ուսուցիչների վերապատրաստման նպատակով դիմում-հայտերի ներկայացման ժամկետը երկարաձգվել է։...
Աղբյուր` Panorama.am
18:27
Գործարկվել է միգրացիայի և քաղաքացիության ոլորտի առցանց ծառայությունների migration.e-gov.am հարթակը
ՆԳՆ միգրացիայի և քաղաքացիության ծառայությունը գործարկել է migration.e-gov.am հարթակը: Այս մասին տեղեկացնում են ՆԳՆ-ից։
«Այն...
Աղբյուր` Panorama.am
18:23
Մելքոնյան. Էրդողանը էլ ավելի մեծ հավակնություններ կունենա ինքնահռչակվել «տարածաշրջանային կադաստրի կոմիտեի նախագահ
ԵՊՀ արևելագիտության ֆալուկլտետի դեկան, թուրքագետ Ռուբեն Մելքոնյանը գրում է.
«Թուրքիայի նախագահի պաշտոնում Էրդողանի ընտրվելուց հետո...
Աղբյուր` Panorama.am
18:12
Արցախի ԱԺ. Ալիևի հայտարարությունը ևս մեկ ապացույց է, որ Արցախի ժողովուրդը պարզապես չի կարող Ադրբեջանի կազմում ապրել
Արցախի Հանրապետության Ազգային ժողովի լրատվության և հանրության հետ կապերի բաժինը տարածել է մեկնաբանություն՝ Ադրբեջանի նախագահի մայիսի28-ի...
Աղբյուր` Panorama.am
18:11
Financial Times. «Թուրքիայի ընդդիմադիր գործիչները և լրագրողները գործարարները բանտերում փտում են»
Ամերիկյան «Financial Times»-ը «Թուրքիայի տնտեսության և դեմոկրատիայի համար անհանգստացնող ապագա» վերնագրով հոդված է...
Աղբյուր` Panorama.am
18:09
Pegasus-ով վարակման հեղինակը Ադրբեջանն է՝ իսրայելական NSO Group-ի միջոցով. Սամվել Մարտիրոսյան
«ՊՆ Նոկիա»-ները Pegasus-ով չեն վարակվում: Բայց ուզում եմ անպայման շեշտել, որ դրանք անվտանգ չեն»,-մամուլի ասուլիսում հայտարարեց...
Աղբյուր` Panorama.am
18:05
Լույս է տեսել Բագրատ արքեպիսկոպոս Գալստանյանի «Ավետյաց երկրի տեսիլքով» գիրքը
«Այս գրքում ոչ մի չար խոսք չկա, կա հաղթական բարություն։ Մեր իրականության մեջ առկա չար մարդկանց նկատմամբ անգամ բարություն և սեր։ Ահա սա է այս գրքի խորհուրդը, որի տեսիլքով ապրում է Բագրատ սրբազանը»։
Աղբյուր` Panorama.am
18:04
Լավրովն ահազանգել է Եվրոպայի կենտրոնում մեծ պայթյունի մասին
ՌԴ ԱԳ նախարար Սերգեյ Լավրովը կարծում է, որ Եվրոպայի կենտրոնում մեծ պայթյուն է հասունանում՝ կապված չճանաչված Կոսովոյի հետ։...
Աղբյուր` Panorama.am
18:00
Սպիտակ գիշերներ, ի՞նչ է այն և ինչպե՞ս են առաջանում
Սպիտակ գիշերներն առաջանում են մեր մոլորակի թեքության անկյան և Արեգակի նկատմամբ նրա ուղեծրի դիրքի համակցությամբ: Այս տեսակի գիշերները դիտվում են...
Աղբյուր` Panorama.am
17:48
140 փաթեթ «Մեթամֆետամին» և «MDMB(N)-022» տեսակի թմրամիջոցներ՝ ավտոմեքենայում
կալանավորվել է 25-ամյա երիտասարդ
Աղբյուր` Panorama.am
17:42
Հրթիռներ՝ Կիևի վրա
Ռուսական հրթիռները հարվածել են Ուկրաինայի մայրաքաղաք Կիևին։ Այս մասին հայտնում է BBC-ն՝ նշելով, որ մինչ այդ նախորդել էին երկու գիշեր...
Աղբյուր` Panorama.am
17:21
«Կովկասյան ազնվացեղ եղջերուների բազմացման կենտրոնը»-ում ձագուկ է լույս աշխարհ եկել
«Դիլիջան» ազգային պարկի «Կովկասյան ազնվացեղ եղջերուների բազմացման կենտրոնը»- վերջին օրերին կենտրոնը համալրվել...
Աղբյուր` Panorama.am
Տեսանյութեր
22:50 29/05/2023
Միհրան Պողոսյանի գրասենյակը հրապարակել է տեսանյութ, թե ինչպես են հայտնաբերում թմրանյութով լի արկղերը
15:30 27/05/2023
Առաջին հերթին պետք է մեր մեջ գտնենք մեր սխալները․ Արա Զոհրաբյան
14:46 25/05/2023
«Վարչապետն այն անձերից չի, որ փըխկ անեն՝ փախնի». Հովիկ Աղազարյան
