Առողջություն 09:00 22/11/2022 Աշխարհում

6 առողջ մթերք, որոնք վնասակար են, եթե չափից շատ ուտեք

Բժիշկ-դիետոլոգ Տատյանա Մեշչերյակովան ներկայացրել է 6 մթերք, որոնք մեծ քանակությամբ օգտագործելու դեպքում կարող են վնասակար լինել։

«Լենտա.ռու»-ի հետ զրույցում սննդաբանն առաջին հերթին խոսել է ավոկադոյի մասին՝ նշելով, որ նիհարել ցանկացողները չպետք է չարաշահեն այն։

«Ավոկադոն բուսական ճարպերի A, E, B խմբի վիտամինների արժեքավոր աղբյուր է: Սակայն այն շատ կալորիական է. մեկ ավոկադոն առանց կորիզի կարող է լինել 150-200 գրամ և պարունակի մոտ 300-400 կալորիա»,- բացատրել է բժիշկը։

Մեկ այլ մթերք, որը պետք է օգտագործել զգուշությամբ, ըստ սննդաբանի, սպանախն է։ Նրա խոսքով՝ այն մեծ քանակությամբ օքսալաթթու է պարունակում, որը սրում է աղեստամոքսային տրակտի, երիկամների և հոդերի հետ կապված խնդիրները։

Նույն պատճառով, ինչպես նշում է Տատյանա Մեշչերյակովան, պետք չէ սննդակարգում հաճախ ներառել քինոան, որը նորաձև է առողջ սնունդին հետևորդների շրջանում:

Դիետոլոգը նաև խորհուրդ է տալիս սննդակարգում նվազեցնել տավարի մսի քանակը։ Չնայած երկաթի, մագնեզիումի, կալիումի և վիտամինների բարձր պարունակությանը, այն կարող է վնասակար լինել առողջության համար:

«ԱՀԿ-ի վերջին առաջարկությունները խոսում են առողջ սննդակարգում կարմիր միսը սահմանափակելու անհրաժեշտության մասին (շաբաթական ոչ ավելի, քան 500 գրամ) հանքային և ճարպային նյութափոխանակության հնարավոր խանգարումների պատճառով։ Կարմիր միսը խորհուրդ է տրվում ամբողջությամբ բացառել հոդերի բորբոքային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց»,- ասում է բժիշկը։

Ձկների որոշ տեսակներ նույնպես կարող են վտանգավոր լինել։ «Բավականին հաճախ թունա, պանգասիուս, մարլին և սկումբրիա տեսակի ձկները, որոնք սիրում են օգտագործել առողջ սննդակարգում, պարունակում են սնդիկ և կապար: Ես կոչ չեմ անում իսպառ հրաժարվել դրանցից. ավելի լավ է սննդակարգում այս տեսակների ձկների օգտագործումը նվազագույնի հասցնել (ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ)»,- պարզաբանել է մասնագետը։

Սննդաբանն անդրադարձել է նաև ընկույզին՝ նշելով, որ այն համարվում է օրգանիզմի համար բարդ մթերք։ Դրանց չափից ավելի օգտագործումը կարող է տհաճություն առաջացնել ստամոքսում, այն մեծ ծանրաբեռնվածություն է լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի, ինչպես նաև աղեստամոքսային տրակտի այլ օրգանների համար։

«Սննդակարգում կարող եք օգտագործել օրական 30-50 գրամ ընկույզ։ Խորհուրդ է տրվում նաև դրանք նախապես թրջել ջրի մեջ։ Դա կօգնի չեզոքացնել ֆիտաթթուն, որի պատճառով ընկույզներում պարունակվող օգտակար միկրոտարրերը վատ են յուրացվում օրգանիզմի կողմից»,- ընդգծել է Մեշչերյակովան։


 

 



Աղբյուր` Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

12:02
Մենք պատրաստ ենք էլ ավելի ջերմ, արդյունավետ հարաբերություններ ունենալ ԵՄ հետ. Արթուր Հովհաննիսյան
«Մենք պատրաստակամ ենք ու ցանկություն ունենք  համագործակցելու եվրոպական քաղաքական ընտանիքի անդամների հետ»,- ԱԺ ճեպազրույցների...
Աղբյուր` Panorama.am
11:54
ՔԿՀ բաժնի պետը պատժվել է ծառայության դադարեցմամբ
ԱՆ քրեակատարողական ծառայության պետ, արդարադատության գնդապետ Ամբակում Գրիգորյանի որոշմամբ նշանակված ծառայողական քննությամբ բավարար տվյալներ են...
Աղբյուր` Panorama.am
11:43
Սեմ Սիմոնյանը կհաջորդի Պերճ Սեդրակյանին ՀԲԸՄ նախագահի պաշտոնում
Հայկական բարեգործական ընդհանուր միության (ՀԲԸՄ) նախագահ Պերճ Սեդրակյանը, համաձայն ՀԲԸՄ կանոնադրության տարիքային սահմանափակումների, 2024 թ.-ի...
Աղբյուր` Panorama.am
11:37
Ողջունում ենք Ադրբեջան-Հայաստան բանակցությունների վերականգնումը. ՔՊ-ական պատգամավոր
«Մենք պետք է ողջունենք  Ադրբեջան-Հայաստան բանակցությունների վերականգնումը»,-  ԱԺ ճեպազրույցների ժամանակ ասաց ...
Աղբյուր` Panorama.am
11:25
Վահե Հովհաննիսյան. Հայաստանի սահմանները՝ նոր հնարավոր հարվածների տակ
Այլընտրանքային նախագծեր խմբի անդամ Վահե Հովհաննիսյանը գրում է. «Այս իշխանության ցանկացած հայտարարություն նոր իրականություն է ստեղծում՝...
Աղբյուր` Panorama.am
11:25
Կարեն Խաչանովն ու Անդրեյ Ռուբլյովը բարեգործական խաղ կանցկացնեն, հասույթը կտրամադրվի արցախահայությանը
Հայազգի ռուս թենիսիստ Կարեն Խաչանովը և ռուս թենիսիստ Անդրեյ Ռուբլյովը բարեգործական խաղ կանցկացնեն, որի հասույթը կտրամադրվի արցախահայությանը:...
Աղբյուր` Panorama.am
11:21
Երևանում վերջին 15 տարվա մեջ 60 %-ով չարորակ նորագոյացությունների աճ ունենք. Քրիստինա Վարդանյան
Երևանի քաղաքապետարանի փետրվարի 26-ի գործակարգավարական խորհրդակցության ժամանակ «Կանաչապատում և շրջակա միջավայրի պաշտպանություն»...
Աղբյուր` Panorama.am
10:50
Հայաստանը շարժվում է դեպի նոր արհավիրք. Աբրահամյան
Շատ է քննարկվում, թե ո՞ւր է շարժվում Հայաստանը` ՆԱՏՕ, ԵՄ, թե՞...
Աղբյուր` Panorama.am
10:33
Երբեք չեմ պատկերացրել, որ կարող է իմ հարազատ կրթօջախ մտնեմ ոստիկանի ուղեկցությամբ. Ն. Զարյանի անվան դպրոցի փոխտնօրեն
«Կարմիր գիծը հատեցին այն ժամանակ, երբ մեր դպրոցի աշակետների, ուսուցիչների հետ պետք է հարաբերվեի ոստիկանների ներկայությամբ, դա...
Աղբյուր` Panorama.am
10:07
Անթալիայում Լավրովը բանակցություններ կվարի Թուրքիայի և Ադրբեջանի ԱԳ նախարարների հետ
Ռուսաստանի արտաքին գործերի նախարար Սերգեյ Լավրովը ժամանել է Թուրքիա՝ մասնակցելու մարտի 1-2-ը Անթալիայի դիվանագիտական ֆորումին։ Ռիա նովոստիի...
Աղբյուր` Panorama.am
10:07
Սուրենյանց. Մհեր Գրիգորյանն, ի դեպ, ճիշտ կանի սեփական դիմումով հեռանա
Քաղաքագետ Սուրեն Սուրենյանցը գրում է. «Էդմոն Մարուքյանի հեռանալու անխուսափելիության մասին դեկտեմբերին եմ ասել, հաջորդը լինելու է Մհեր...
Աղբյուր` Panorama.am
09:57
Իրանում սկսվել է Փորձագետների խորհրդի և Մեջլիսի ընտրությունների քվեարկությունը
Իրանի բոլոր նահանգներում տեղական ժամանակով ժամը 08:00-ին  բացվել են Իրանի Փորձագետների խորհրդի և Մեջլիսի (միապալատ խորհրդարան)...
Աղբյուր` Panorama.am
09:51
Արարատ Միրզոյանը մարտի 1-3-ը կլինի Թուրքիայում
ՀՀ արտաքին գործերի նախարար Արարատ Միրզոյանը մարտի 1-3-ն աշխատանքային այցով կլինի Թուրքիայում՝ մասնակցելու Անթալիայի դիվանագիտական ֆորումին։...
Աղբյուր` Panorama.am
09:43
Վահե Սարգսյան. Ուրեմն ասեմ` լսի, Էդմոն
Դաշնակցական գործիչ, «Երկիր»-ի խմբագիր Վահե Սարգսյանը ֆեյսբուքյան գրառմամբ անդրադարձել է Էդմոն Մարուքյանի՝ պաշտոնից ազատման դիմում է...
Աղբյուր` Panorama.am
09:41
Փոխանակման կետերում մարտի 1-ին դոլարն արժեզրկվել է, իսկ ռուբլին և եվրոն՝ արժևորվել
ՀՀ բանկերում այսօր՝ մարտի 1-ին ժամը 09:15-ի դրությամբ, ԱՄՆ դոլարի առքի միջին փոխարժեքը կազմում է 401.08 դրամ՝ էժանանալով 0.08 դրամով։ Ըստ...
Աղբյուր` Panorama.am
09:27
Մետաքսե Հակոբյան. Մեզ է մնացել մեր չափազանց զգայուն դարձած արժանապատվությունն ու անպայման Արցախը վերադարձնելու ուժգնացող ցանկությունը
Ադրբեջանի զինված ուժերի  կողմից օկուպացված Արցախի ԱԺ «Արդարություն» խմբակցության անդամ Մետաքսե Հակոբյանը  գրում է....
Աղբյուր` Panorama.am
09:17
«Ժողովուրդ». Խոպանից փոխանցվող դրամական միջոցների զուտ ներհոսքը նվազել է
«Ժողովուրդ» թերթը գրում է. ««Ժողովուրդ» օրաթերթը պաշտոնական աղբյուրներից տեղեկացավ, որ արտերկրից դեպի ՀՀ...
Աղբյուր` Panorama.am
09:15
«Հրապարակ». ՔՊ-ում հետ են կանգնել արտահերթ խորհրդարանական ընտրություններ անելու մտքից
«Հրապարակ» թերթը գրում է. «Դեռ անցած տարեվերջին համառ լուրեր էին շրջանառվում, որ ՔՊ-ական իշխանությունը որոշել է չսպասել...
Աղբյուր` Panorama.am
09:14
«Ժողովուրդ». Հայաստանում շինարարութան մեծ բումը նստում է
«Ժողովուրդ» թերթը գրում է. «Հայաստանում շինարարութան մեծ բումը նստում է: «Ժողովուրդ» օրաթերթը տեղեկացավ, որ...
Աղբյուր` Panorama.am
09:10
«Հրապարակ». Փաշինյանի մերձեցումը սփյուռքի հետ «Քայլ դեպի տուն» ծրագրով չի սահմանափակվում
«Հրապարակ» թերթը գրում է. «Գրել էինք, որ կառավարությունն ամռան ամիսներին պատրաստվում է անցկացնել «Քայլ դեպի...
Աղբյուր` Panorama.am
09:08
«Ժողովուրդ». Ինչու են Արցախի ԱԺ պատգամավորները հերթով հրավիրվում Քննչական կոմիտե
«Ժողովուրդ» թերթը գրում է. «Արցախի ԱԺ պատգամավորները հերթով հրավիրվում են Քննչական կոմիտե՝ հարցաքննության: Մեր...
Աղբյուր` Panorama.am
09:07
«Հրապարակ». Արցախի կառավարությունը կուտակային կենսաթոշակների համար համապատասխան կարգ է մշակում
«Հրապարակ» թերթը գրում է. «Գրել էինք, որ Արցախի կառավարությունը 1 ամիս առաջ փոփոխություն արեց «Կուտակային...
Աղբյուր` Panorama.am
09:05
Որ հասցեներում են այսօր հոսանքազրկումներ սպասվում
«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» փակ բաժնետիրական ընկերությունը տեղեկացնում է, որ մարտի 1-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ...
Աղբյուր` Panorama.am
09:03
«Ժողովուրդ». Գերմանիա այցը կրելու է զուտ տուրիստական բնույթ
«Ժողովուրդ» թերթը գրում է. «Հայ պատգամավորների մի խումբ կմեկնի Գերմանիա աշխատանքային այցով: Դատելով սակայն նրանց կազմից՝...
Աղբյուր` Panorama.am
09:01
«Հրապարակ». Փաշինյանը որոշել է բյուջեն լցնել՝ օգտվելով արատներից ու հոռի բարքերից
«Հրապարակ» թերթը գրում է. «Ժամանակին պադավատապետությունը քննադատող, մարդկանց հղփացածությունը մերժող և տարբեր արատներ...
Աղբյուր` Panorama.am
23:38
ՌԴ-ի և Իրանի միջև ռազմատեխնիկական համագործակցության էական աճի դեպքում ԱՄՆ-ն արագ և կոշտ միջոցներ կձեռնարկի
Միացյալ Նահանգների վարչակազմը և նրա դաշնակիցները մտադիր են արագ և կոշտ միջոցներ ձեռնարկել Ռուսաստանի և Իրանի միջև ռազմատեխնիկական...
Աղբյուր` Panorama.am
23:15
Պեմզաշենում մոր և երկու երեխային սպանածներից մեկ պահանջում է իրեն ազատ արձակել
Պեմզաշենում մոր և երկու երեխայի առանձնապես դաժան սպանության գործով մեղադրյալ Վրույր Բարսեղյանի պաշտպանը պահանջում է՝ փոխել ընտրված խափանման...
Աղբյուր` Panorama.am
22:40
Արցախի Հանրապետության «Մենք ենք մեր սարերը» երգի-պարի համույթը հիանալի համերգ ունեցավ. Տիգրան Աբրահամյան
ԱԺ «Պատիվ ունեմ» խմբակցության քարտուղար Տիգրան Աբրահամյանը գրում է. «Արցախի Հանրապետության «Մենք ենք մեր...
Աղբյուր` Panorama.am
22:27
Վրաստանը քննարկում է ԼԳԲՏ քարոզչությունն արգելելու հարցը
«Վրացական երազանք» խորհրդարանական խմբակցության նախագահ Մամուկա Մդինարաձեն ասել է, որ կուսակցությունը նախաձեռնում է օրինագիծ՝...
Աղբյուր` Panorama.am
22:14
Չարենցավանի բնակելի շենքի հրդեհը տեսանելի է մի քանի 100 մետրից
Փետրվարի 29-ին, ժամը 20։50-ի սահմաններում ՀՀ Ներքին գործերի նախարարության փրկարար ծառայության 9-11 ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն...
Աղբյուր` Panorama.am

Տեսանյութեր

Բագրատ Սրբազան. Մենք ապրում ենք անպատվության ժամանակներում
14:08 29/02/2024

Բագրատ Սրբազան. Մենք ապրում ենք անպատվության ժամանակներում

Հետևեք մեզ և ծանոթացեք թարմ լուրերին!

Ամենից շատ կարդացված նյութեր

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0546\u0577\u057e\u0561\u056e \u057d\u056d\u0561\u056c\u0568` ","core.blocks.header.spell_message2":"\u0548\u0582\u0572\u0561\u0580\u056f\u0565\u055e\u056c \u0570\u0561\u0572\u0578\u0580\u0564\u0561\u0563\u0580\u0578\u0582\u0569\u0575\u0578\u0582\u0576 \u057d\u056d\u0561\u056c\u056b \u0574\u0561\u057d\u056b\u0576:"}